Вафля из цельного зерна с хумусом
Средний ГИ
ГН 22.8 на типичная штука (120 г) · ГН 19 на 100 г
У Вафля из цельного зерна с хумусом гликемический индекс 55, выше, чем у обычного Хрустящий хлеб с высоким содержанием клетчатки (45). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 22.8.
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Эта замена сохраняет сочетание с хумусом, значительно снижая гликемическую нагрузку с 19 до 2.
Сырые овощные палочки с хумусом - ГН 2.7 на 100 г Эти крекеры оказывают гораздо меньшее влияние на уровень сахара в крови (ГИ 10, ГН 2) по сравнению с вафлями, предлагая более хрустящую и полезную альтернативу.
крекеры из льняного семени - ГН 8 на 100 г Крекеры из миндальной муки имеют текстуру, похожую на вафли, но обладают гораздо более низкой гликемической нагрузкой (ГН 8 против 19), что помогает стабилизировать уровень глюкозы после еды.
крекеры из миндальной муки
Формы Хрустящий хлеб с высоким содержанием клетчатки
- GI 45 · ГН 30 на 100 г
Хрустящий хлеб с высоким содержанием клетчатки - Низкоуглеводные хлебцыGI 25 · ГН 4.5 на 100 г low sodium
- GI 25 · ГН 5 на 100 г seed based
Хрустящий хлебец с семенами (лен, чиа, тыква) - GI 35 · ГН 21 на 100 г amaranth
амарантовый хлебец - GI 45 · ГН 25 на 100 г gluten freeseeds
Безглютеновый хрустящий хлеб с семенами и овсом - Ячменный хлебецGI 45 · ГН 29 на 100 г barley
- GI 45 · ГН 29.3 на 100 г wholeбренд: wasa
цельнозерновой хлебец - +5 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Вафля из цельного зерна с хумусом — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 230 kcal |
| Углеводы | 35 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 6 g |
| Растворимая | 1.8 g |
| Нерастворимая | 4.2 g |
| Белки | 7 g |
| Жиры | 7 g |
| Насыщенные | 1 g |
| Ненасыщенные | 5 g |
| Натрий | 350 mg |
Уровень обработки
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Вафля из цельного зерна с хумусом?
У Вафля из цельного зерна с хумусом гликемический индекс 55 (Умеренный). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 22.8; на 100 г гликемическая нагрузка 19.
Подходит ли Вафля из цельного зерна с хумусом для людей с инсулинорезистентностью?
У Вафля из цельного зерна с хумусом средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Сырые овощные палочки с хумусом.
Какая форма Хрустящий хлеб с высоким содержанием клетчатки имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Хрустящий хлеб с высоким содержанием клетчатки в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Низкоуглеводные хлебцы (4.5 на 100 г).
Проверьте Вафля из цельного зерна с хумусом в приложении Logi с вашей порцией.
