тортилья из цельной пшеницы
Низкий ГИ
ГН 14 на штука (70 г) · ГН 20 на 100 г
- Хорошее содержание клетчатки
- Высокая гликемическая нагрузка (20)
У тортилья из цельной пшеницы гликемический индекс 45, ниже, чем у обычного Пшеничная тортилья (52). Одна штука (70 г) добавляет гликемическую нагрузку 14.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Значительно меньше углеводов и больше полезных жиров, что минимизирует скачки уровня глюкозы в крови по сравнению с пшеницей.
Миндальная мука - ГН 17.1 на 100 г Содержит гораздо больше клетчатки и меньше чистых углеводов, что делает его идеальным для чувствительности к инсулину.
Кокосовая мука - Тортильи из семян льна и шелухи подорожникаГН 2.7 на 100 г Богат омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, он оказывает гораздо меньшее гликемическое воздействие, чем альтернативы на основе пшеницы.
Формы Пшеничная тортилья
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
тортилья из цельной пшеницы — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 45 g | 9 |
| 1 medium (8 inch) | 70 g | 14 |
| 1 large (10 inch) | 100 g | 20 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 260 kcal |
| Углеводы | 44 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 7 g |
| Растворимая | 1.75 g |
| Нерастворимая | 5.25 g |
| Белки | 8 g |
| Жиры | 4 g |
| Насыщенные | 0.7 g |
| Ненасыщенные | 3.3 g |
| Натрий | 400 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хорошее содержание клетчатки
- Низкое содержание добавленного сахара
- Низкий гликемический индекс (45)
- Высокая гликемическая нагрузка (20)
- Содержит компоненты рафинированной пшеничной муки
- Умеренное содержание натрия
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: тортилья из цельной пшеницы
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс тортилья из цельной пшеницы?
У тортилья из цельной пшеницы гликемический индекс 45 (Низкий). Одна штука (70 г) имеет гликемическую нагрузку 14; на 100 г гликемическая нагрузка 20.
Подходит ли тортилья из цельной пшеницы для людей с инсулинорезистентностью?
тортилья из цельной пшеницы имеет низкий гликемический индекс (45), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Пшеничная тортилья имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У тортилья из цельной пшеницы наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Пшеничная тортилья в этой базе данных (20 на 100 г).
Проверьте тортилья из цельной пшеницы в приложении Logi с вашей порцией.
