цельные зерна ржи
Низкий ГИ
ГН 39 на типичная чашка (150 г) · ГН 26 на 100 г
- Низкий гликемический индекс
- Высокая гликемическая нагрузка на 100 г
У цельные зерна ржи гликемический индекс 34 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 39.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 11 на 100 г Обеспечивает лучшее соотношение белков и углеводов и содержит незаменимые аминокислоты, сохраняя при этом низкий гликемический индекс.
Варёная киноа - ГН 35 на 100 г Обладает более низкой гликемической нагрузкой и более высоким содержанием антиоксидантов по сравнению с зернами ржи.
Гречневая крупа - ГН 1 на 100 г Содержит значительно меньше чистых углеводов и больше полезных жиров, что делает его более эффективным для контроля уровня сахара в крови.
Семена чиа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
цельные зерна ржи — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 338 kcal |
| Углеводы | 75.9 g |
| Сахара (всего) | 0.9 g |
| Природные | 0.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 15.1 g |
| Растворимая | 4.5 g |
| Нерастворимая | 10.6 g |
| Белки | 10.3 g |
| Жиры | 1.6 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 1.4 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкий гликемический индекс
- Высокое содержание пищевых волокон
- Высокая гликемическая нагрузка на 100 г
- Высокое содержание общих углеводов
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс цельные зерна ржи?
У цельные зерна ржи гликемический индекс 34 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 39; на 100 г гликемическая нагрузка 26.
Подходит ли цельные зерна ржи для людей с инсулинорезистентностью?
цельные зерна ржи имеет низкий гликемический индекс (34), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как цельные зерна ржи влияет на уровень сахара в крови?
цельные зерна ржи имеет гликемическую нагрузку 26 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте цельные зерна ржи в приложении Logi с вашей порцией.
