Низкий ГИ

5 231 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

батончик из орехов и сухофруктов ГН 20.3 / 100 г 6/10 Веганский шоколадный трюфель ГН 20.3 / 100 г 2/10 Клетчаточный коктейль со вкусом манго и маракуйи ГН 20.3 / 100 г 4/10 Овсяный кекс с какао и орехами ГН 20.3 / 100 г 5/10 Карри ГН 20.3 / 100 г 8/10 Тост из цельнозерновой пшеницы ГН 20.5 / 100 г 7/10 100% ржаной хлеб на закваске ГН 21 / 100 г 7/10 Reese's Cups ГН 21 / 100 г 1/10 амарантовый хлебец ГН 21 / 100 г 7.5/10 Булочка с семенами ГН 21 / 100 г 6.5/10 Выпечка из цельнозерновой муки спельты ГН 21 / 100 г 7/10 жареный зеленый горох ГН 21 / 100 г 7/10 жареный ячмень ГН 21 / 100 г 7/10 кусок шоколадного торта ГН 21 / 100 г 2/10 Малиновый макарон ГН 21 / 100 г 2/10 маффин из цельной пшеницы с апельсином (с пониженным содержанием сахара) ГН 21 / 100 г 6/10 Мука из нута ГН 21 / 100 г 7.5/10 Натуральный сушеный порошок чеснока и лука ГН 21 / 100 г 8/10 Обезвоженные овощи ГН 21 / 100 г 5/10 перловая крупа ГН 21 / 100 г 8/10 порошок из сушеных ягод ГН 21 / 100 г 8/10 Порошок свёклы ГН 21 / 100 г 6/10 порошок шиповника (целый плод) ГН 21 / 100 г 7/10 ржаная закваска ГН 21 / 100 г 6/10 скандинавский хлеб ГН 21 / 100 г 7/10 Сушёная чёрная смородина ГН 21 / 100 г 6/10 тесто из цельнозерновой муки спельты ГН 21 / 100 г 6/10 традиционный ржаной хлеб с высоким содержанием цельного зерна и клетчатки ГН 21 / 100 г 7.5/10 Хлеб ГН 21 / 100 г 6/10 цельнозерновая булочка ГН 21 / 100 г 7/10 Цельнозерновая ячменная мука ГН 21 / 100 г 7/10 шоколадный торт ГН 21 / 100 г 2/10 вафли шоколадные без сахара ГН 21.6 / 100 г 4/10 Домашний шоколадный соус с пюре из фиников ГН 21.6 / 100 г 5/10 Мюсли с семенами чиа и грецкими орехами ГН 21.6 / 100 г 7.5/10 Овсяное кокосовое печенье ГН 21.6 / 100 г 6/10 Энергетический шарик из орехов, какао и фиников ГН 21.6 / 100 г 6.5/10 Good Seed тонко нарезанный хлеб ГН 22 / 100 г 7/10 Nature's Own 100% цельнозерновой хлеб ГН 22 / 100 г 7/10 батончик из темного шоколада с малиной и тыквенными семечками ГН 22 / 100 г 3/10 безглютеновый батончик без сахара ГН 22 / 100 г 6/10 Бельгийский шоколад ГН 22 / 100 г 2/10 булочка из спельты из цельнозерновой муки ГН 22 / 100 г 5/10 булочка из цельнозерновой муки ГН 22 / 100 г 7/10 Гречневый хлеб ГН 22 / 100 г 7/10 Десертный шоколад Maltanki ГН 22 / 100 г 2/10 Кето многозерновой хлеб ГН 22 / 100 г 6/10 кэроб-крем ГН 22 / 100 г 6/10 ломтик ржано-спельтового хлеба ГН 22 / 100 г 6.5/10 Многозерновая булочка ГН 22 / 100 г 6/10 Многозерновой хлеб ГН 22 / 100 г 6/10 порошок люкумы ГН 22 / 100 г 7/10 порошок сушеного чеснока без соли ГН 22 / 100 г 7/10 продукт из цельного зерна пшеницы ГН 22 / 100 г 6/10 Пумперникель хлеб ГН 22 / 100 г 7/10 ржаной хлеб с семенами ГН 22 / 100 г 6/10 Снэк-шарики (чиа, овес, ореховое масло, сухофрукты) ГН 22 / 100 г 6.5/10 сушёные ягоды годжи ГН 22 / 100 г 6/10 Сушеный чеснок ГН 22 / 100 г 6/10 Сушеный чеснок (порошок) ГН 22 / 100 г 7/10 темная булочка ГН 22 / 100 г 5.5/10 Темный хлеб ГН 22 / 100 г 7/10 Хлеб Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds тонкой нарезки ГН 22 / 100 г 7/10 цельнозерновая булочка ГН 22 / 100 г 6/10 цельнозерновая булочка ГН 22 / 100 г 7/10 цельнозерновая булочка для слайдера ГН 22 / 100 г 6/10 цельнозерновой хлеб ГН 22 / 100 г 6/10 Чёрный хлеб ГН 22 / 100 г 6.5/10 чесночный порошок ГН 22 / 100 г 7/10 Чуфа ГН 22 / 100 г 7/10 шоколадная стружка ГН 22 / 100 г 2/10 Приправа для начос ГН 22.5 / 100 г 5/10 ржаные хрустящие хлебцы с тахини ГН 22.5 / 100 г 6.5/10 Смесь сырых орехов, семян и цельнозерновых (без добавления подсластителей) ГН 22.5 / 100 г 7/10 Фурикаке ГН 22.5 / 100 г 3/10 Fiber Creme ГН 23 / 100 г 3/10 Амарант (цельное зерно) ГН 23 / 100 г 7/10 амарантовая мука ГН 23 / 100 г 6/10 Безлактозный обезжиренный молочный порошок (органическое обезжиренное молоко) ГН 23 / 100 г 4/10 булочка из цельной пшеницы ГН 23 / 100 г 5/10 запечённая кукурузная тортилья ГН 23 / 100 г 6.5/10 злаковый кофе ГН 23 / 100 г 6/10 кукурузная тортилья ГН 23 / 100 г 6/10 ломтик зернового хлеба на закваске с семенами ГН 23 / 100 г 6/10 Напиток из обжаренных злаков ГН 23 / 100 г 6/10 Обертка из цельного зерна ГН 23 / 100 г 7/10 Органический молотый кайенский перец ГН 23 / 100 г 8/10 порошок зеленого лука ГН 23 / 100 г 8/10 Растительный подсластитель ГН 23 / 100 г 3/10 роти из смешанных зерен ГН 23 / 100 г 7/10 сухие сливки ГН 23 / 100 г 2.5/10 Сушеная малина ГН 23 / 100 г 6/10 Сушёные яблоки без сахара ГН 23 / 100 г 6/10 Сушёные яблоки с сахаром ГН 23 / 100 г 4/10 Сушеный порошок чеснока и лука (без соли, без консервантов) ГН 23 / 100 г 7.5/10 тесто для пиццы из цельной пшеницы ГН 23 / 100 г 5/10 Тесто из ржаной муки ГН 23 / 100 г 5/10 тесто из цельнозерновой муки ГН 23 / 100 г 7/10 Тортилья из белой кукурузы ГН 23 / 100 г 5/10 тыквенный порошок ГН 23 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.