Темный хлеб
Низкий ГИ
ГН 7.7 на штука (35 г) · ГН 22 на 100 г
- Умеренное содержание клетчатки
- Высокая гликемическая нагрузка
У Темный хлеб гликемический индекс 50 (Низкий). Одна штука (35 г) добавляет гликемическую нагрузку 7.7.
Обновлено 7 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- миндальный хлебГН 2 на 100 г Хлеб из миндальной муки оказывает значительно меньшее влияние на уровень сахара в крови (гликемическая нагрузка 2 против 22), что делает его отличным выбором для поддержания стабильного уровня глюкозы.
- ГН 1 на 100 г Лепешки из цветной капусты — это овощная альтернатива, которая радикально снижает гликемическую нагрузку с 22 до 1, обеспечивая гораздо более стабильный уровень глюкозы.
круглые кусочки цветной капусты (запечённые, из цветной капусты и яиц) - ГН 14 на 100 г Хлеб из семян льна — это богатая питательными веществами альтернатива зерновым, которая снижает гликемическую нагрузку до 14, предлагая лучший баланс для контроля уровня сахара в крови.
Льняной хлеб
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Темный хлеб — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 230 kcal |
| Углеводы | 43 g |
| Сахара (всего) | 3.5 g |
| Природные | 2.5 g |
| Добавленные | 1 g |
| Клетчатка | 6.5 g |
| Растворимая | 2.2 g |
| Нерастворимая | 4.3 g |
| Белки | 7 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.4 g |
| Ненасыщенные | 2.1 g |
| Натрий | 480 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Умеренное содержание клетчатки
- Низкий уровень насыщенных жиров
- Без добавления сахара
- Высокая гликемическая нагрузка
- Относительно высокое содержание натрия
- Обработанные зерновые
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Темный хлеб?
У Темный хлеб гликемический индекс 50 (Низкий). Одна штука (35 г) имеет гликемическую нагрузку 7.7; на 100 г гликемическая нагрузка 22.
Подходит ли Темный хлеб для людей с инсулинорезистентностью?
Темный хлеб имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Темный хлеб влияет на уровень сахара в крови?
Темный хлеб имеет гликемическую нагрузку 22 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Темный хлеб в приложении Logi с вашей порцией.
