Органическая ржаная мука
Низкий ГИ
ГН 29.1 на чашка (112 г) · ГН 26 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Органическая ржаная мука гликемический индекс 34 (Низкий). Одна чашка (112 г) добавляет гликемическую нагрузку 29.1.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2512375 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Миндальная мука имеет значительно более низкую гликемическую нагрузку (ГН 1 против 26), что обеспечивает более стабильный уровень сахара в крови.
Миндальная мука - ГН 4.5 на 100 г Люпиновая мука — отличная альтернатива с низким гликемическим индексом (ГН 2) по сравнению с высокой ГН ржаной муки (26).
Мука люпина - ГН 4.3 на 100 г Порошок семян чиа оказывает гораздо меньшее гликемическое воздействие (ГН 4,35), помогая предотвратить скачки сахара в крови.
Порошок семян чиа
Формы Органическая ржаная мука
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Органическая ржаная мука — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чайная ложка | 2 g | 0.6 |
| 1 столовая ложка | 7 g | 1.8 |
| 1 чашка | 112 g | 29.1 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 338 kcal |
| Углеводы | 76 g |
| Сахара (всего) | 1.1 g |
| Природные | 1.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 13 g |
| Растворимая | 4 g |
| Нерастворимая | 9 g |
| Белки | 10 g |
| Жиры | 1.7 g |
| Насыщенные | 0.2 g |
| Ненасыщенные | 1.5 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Низкий гликемический индекс
- Без добавленного сахара
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Обработанное зерно
- Меньше белка, чем в некоторых альтернативах
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Органическая ржаная мука?
У Органическая ржаная мука гликемический индекс 34 (Низкий). Одна чашка (112 г) имеет гликемическую нагрузку 29.1; на 100 г гликемическая нагрузка 26.
Подходит ли Органическая ржаная мука для людей с инсулинорезистентностью?
Органическая ржаная мука имеет низкий гликемический индекс (34), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Органическая ржаная мука имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Органическая ржаная мука в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Тесто из ржаной муки (23 на 100 г).
Проверьте Органическая ржаная мука в приложении Logi с вашей порцией.
