Мука из нута
Низкий ГИ
ГН 31.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 21 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Мука из нута гликемический индекс 35 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 31.5.
Обновлено 4 нояб. 2025 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 4.5 на 100 г Lupin flour has a much lower glycemic load and higher protein than gram flour, making it better for insulin resistance.
Мука люпина - ГН 1 на 100 г Almond flour is significantly lower in carbs and glycemic load, ideal for blood sugar management and insulin resistance.
Миндальная мука - ГН 0.1 на 100 г Flaxseed meal provides high fiber and healthy fats with minimal glycemic impact, supporting better blood sugar control.
Смесь молотого льна и воды (льняное яйцо)
Формы Мука из нута
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Мука из нута — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 387 kcal |
| Углеводы | 58.9 g |
| Сахара (всего) | 10.8 g |
| Природные | 10.8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10.8 g |
| Растворимая | 3.2 g |
| Нерастворимая | 7.6 g |
| Белки | 22.4 g |
| Жиры | 6.7 g |
| Насыщенные | 0.7 g |
| Ненасыщенные | 6 g |
| Натрий | 64 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Низкий гликемический индекс
- Хороший источник растительного белка
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Относительно высокое содержание углеводов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Мука из нута?
У Мука из нута гликемический индекс 35 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 31.5; на 100 г гликемическая нагрузка 21.
Подходит ли Мука из нута для людей с инсулинорезистентностью?
Мука из нута имеет низкий гликемический индекс (35), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Мука из нута имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Мука из нута в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Обжаренная мука грам (17 на 100 г).
Проверьте Мука из нута в приложении Logi с вашей порцией.
