Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Fruct de cactus uscat Încărcătură glicemică 41 / 100 g 4/10 Fruct uscat Încărcătură glicemică 41 / 100 g 4/10 fructe uscate Încărcătură glicemică 41 / 100 g 4/10 Jeleuri cu fibre (aromă de fructe asortate) Încărcătură glicemică 41 / 100 g 2/10 Pudră de curmale Încărcătură glicemică 41 / 100 g 3/10 batoane cu coacăze negre Încărcătură glicemică 42 / 100 g 2/10 Baton de cereale ambalat Încărcătură glicemică 42 / 100 g 2.5/10 Baton vegan cu coacăze negre Încărcătură glicemică 42 / 100 g 2/10 Biscotti cu nuci și fructe uscate Încărcătură glicemică 42 / 100 g 3/10 biscuiți de alac Încărcătură glicemică 42 / 100 g 6/10 cereale fără zahăr Încărcătură glicemică 42 / 100 g 6/10 Cereale integrale fitness Încărcătură glicemică 42 / 100 g 3/10 chipsuri de jackfruit Încărcătură glicemică 42 / 100 g 3/10 Chipsuri multigrain cu roșii și busuioc Încărcătură glicemică 42 / 100 g 3.5/10 chipsuri tortilla din porumb albastru Încărcătură glicemică 42 / 100 g 4/10 Croutoane de secară Încărcătură glicemică 42 / 100 g 3/10 Făină de spelta tip 630 Încărcătură glicemică 42 / 100 g 5/10 Făină de teff Încărcătură glicemică 42 / 100 g 7/10 Mincemeat Încărcătură glicemică 42 / 100 g 2/10 Nuci de vulpe prăjite Încărcătură glicemică 42 / 100 g 6/10 Pâine crocantă de secară Încărcătură glicemică 42 / 100 g 5.5/10 Perne de cereale integrale Încărcătură glicemică 42 / 100 g 6/10 Pesmet de pâine crocantă Încărcătură glicemică 42 / 100 g 5/10 Pudră FitLine PowerCocktail Încărcătură glicemică 42 / 100 g 2/10 Rewari Încărcătură glicemică 42 / 100 g 2/10 Semințe de lotus prăjite Încărcătură glicemică 42 / 100 g 7/10 Supă instant de mazăre cu crutoane Încărcătură glicemică 42 / 100 g 3/10 Toast integral cu semințe de susan și chia Încărcătură glicemică 42 / 100 g 4/10 Weetabix pentru scăderea colesterolului Încărcătură glicemică 42 / 100 g 7/10 Pâine crocantă din secară neagră Încărcătură glicemică 42.2 / 100 g 7/10 Afine uscate Încărcătură glicemică 42.4 / 100 g 4/10 Boabe crude de porumb pentru popcorn Încărcătură glicemică 42.9 / 100 g 6/10 biscuiți multicereale Încărcătură glicemică 43 / 100 g 5/10 Cereale Încărcătură glicemică 43 / 100 g 5.5/10 popcorn copt Încărcătură glicemică 43 / 100 g 4/10 Baton granola cu ovăz și stafide Încărcătură glicemică 44 / 100 g 3/10 Pufuleți de linte Încărcătură glicemică 44 / 100 g 5/10 Stea de turtă dulce cu ciocolată neagră Încărcătură glicemică 44 / 100 g 2.5/10 fulgi de ovăz fini Încărcătură glicemică 44.7 / 100 g 7.5/10 Baton de musli Încărcătură glicemică 45 / 100 g 3/10 Baton Nutrigrain cu căpșuni Încărcătură glicemică 45 / 100 g 2/10 Cereal cu tărâțe și stafide Încărcătură glicemică 45 / 100 g 4/10 cereale din grâu integral Încărcătură glicemică 45 / 100 g 7/10 cereale multicereale Încărcătură glicemică 45 / 100 g 6/10 Cereale prăjite Încărcătură glicemică 45 / 100 g 5/10 chips de tortilla negru Încărcătură glicemică 45 / 100 g 4/10 Fâșii de grâu Încărcătură glicemică 45 / 100 g 4/10 Fulgi de grâu Încărcătură glicemică 45 / 100 g 5/10 Fulgi de ovăz instant Încărcătură glicemică 45 / 100 g 4/10 Fulgi de spelta Încărcătură glicemică 45 / 100 g 4.5/10 Jeleuri cu fibre Încărcătură glicemică 45 / 100 g 2/10 Popcorn dulce și sărat Încărcătură glicemică 45 / 100 g 3/10 Prăjituri de orez cu unt natural de nuci și scorțișoară Încărcătură glicemică 45 / 100 g 6.5/10 Sfeclă uscată Încărcătură glicemică 45.3 / 100 g 5/10 Cereal Weet-bix Încărcătură glicemică 46 / 100 g 7/10 Fulgi de amarant Încărcătură glicemică 46 / 100 g 6.5/10 Pudră de sfeclă roșie Încărcătură glicemică 46 / 100 g 6/10 Stafide de Corint Încărcătură glicemică 46 / 100 g 3/10 Curmale fără sâmburi Încărcătură glicemică 46.5 / 100 g 3/10 Curmale uscate Încărcătură glicemică 46.5 / 100 g 4.5/10 Chipsuri din porumb albastru coapte (sodiu redus) Încărcătură glicemică 47 / 100 g 4/10 Chiwda dietetic Încărcătură glicemică 47 / 100 g 3.5/10 Clustere multigrain Încărcătură glicemică 47 / 100 g 3.5/10 Făină de mei deget Încărcătură glicemică 47 / 100 g 7/10 Făină de ragi Încărcătură glicemică 47 / 100 g 6/10 Pops de ovăz integral Încărcătură glicemică 47 / 100 g 6/10 Afine uscate cu sare de mare Încărcătură glicemică 47.3 / 100 g 2/10 Amarant expandat Încărcătură glicemică 48 / 100 g 6/10 Cereal Wheat Chex Încărcătură glicemică 48 / 100 g 5/10 Cereală cu fructe și fibre Încărcătură glicemică 48 / 100 g 4/10 Făină de jowar Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Făină de sorgum Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Pudră de mango uscat Încărcătură glicemică 48 / 100 g 4/10 Quinoa expandată Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Weetbix Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Wheatabix Încărcătură glicemică 48 / 100 g 5/10 pesmet din cereale integrale Încărcătură glicemică 48.5 / 100 g 4/10 Banane uscate Încărcătură glicemică 48.5 / 100 g 3/10 Amestec de cereale Încărcătură glicemică 49 / 100 g 4.5/10 Baton cereale cu mere și scorțișoară Încărcătură glicemică 49 / 100 g 2/10 Baton muesli cu căpșuni Încărcătură glicemică 49 / 100 g 3/10 Cereale cu struguri uscați, curmale și nuci pecan Încărcătură glicemică 50 / 100 g 5/10 Frosted mini-wheats Încărcătură glicemică 50 / 100 g 4/10 Masa harina Încărcătură glicemică 50 / 100 g 5/10 Tostada cu conținut scăzut de sodiu Încărcătură glicemică 50 / 100 g 5/10 Cereal de grâu mărunțit Încărcătură glicemică 51 / 100 g 5/10 Life cereal original Încărcătură glicemică 51 / 100 g 4/10 Papaya uscată Încărcătură glicemică 52 / 100 g 3/10 Ananas uscat Încărcătură glicemică 53 / 100 g 4/10 Pâine crocantă Sonko Încărcătură glicemică 53 / 100 g 4/10 Vafă de amarant Încărcătură glicemică 53 / 100 g 5/10 Vafe crocante din amarant Încărcătură glicemică 53 / 100 g 6/10 Bahlsen Lebkuchen Încărcătură glicemică 54 / 100 g 2/10 Cereale Cheerios Încărcătură glicemică 54 / 100 g 4/10 Făină de porumb Încărcătură glicemică 54 / 100 g 3/10 Făină de porumb Încărcătură glicemică 54 / 100 g 4/10 Fulgi de ovăz prăjiți Încărcătură glicemică 54 / 100 g 3/10 Înveliș de mălai Încărcătură glicemică 54 / 100 g 3/10 Fulgi de ovăz instant Încărcătură glicemică 54.9 / 100 g 5/10 Amestec de cereale Încărcătură glicemică 55 / 100 g 3/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.