Alimente bogate în fibre

2.553 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Baton muesli cu căpșuni Încărcătură glicemică 49 / 100 g 3/10 Cereale cu struguri uscați, curmale și nuci pecan Încărcătură glicemică 50 / 100 g 5/10 Frosted mini-wheats Încărcătură glicemică 50 / 100 g 4/10 Fulgi de ovăz instant Încărcătură glicemică 50 / 100 g 5/10 Tostada cu conținut scăzut de sodiu Încărcătură glicemică 50 / 100 g 5/10 Stafide Încărcătură glicemică 50.7 / 100 g 3/10 Afine uscate cu sare de mare Încărcătură glicemică 51 / 100 g 2/10 Life cereal original Încărcătură glicemică 51 / 100 g 4/10 Stafide sultană Încărcătură glicemică 51.5 / 100 g 4/10 Papaya uscată Încărcătură glicemică 52 / 100 g 3/10 Ananas uscat Încărcătură glicemică 53 / 100 g 4/10 Pâine crocantă Sonko Încărcătură glicemică 53 / 100 g 4/10 Pesmet prăjit Încărcătură glicemică 53 / 100 g 2/10 Vafă de amarant Încărcătură glicemică 53 / 100 g 5/10 Vafe crocante din amarant Încărcătură glicemică 53 / 100 g 6/10 Bahlsen Lebkuchen Încărcătură glicemică 54 / 100 g 2/10 Cereale Cheerios Încărcătură glicemică 54 / 100 g 4/10 Făină de porumb Încărcătură glicemică 54 / 100 g 3/10 Făină de porumb Încărcătură glicemică 54 / 100 g 4/10 Fulgi de ovăz prăjiți Încărcătură glicemică 54 / 100 g 3/10 Înveliș de mălai Încărcătură glicemică 54 / 100 g 3/10 Amestec de cereale Încărcătură glicemică 55 / 100 g 3/10 Pudră de banane Încărcătură glicemică 55 / 100 g 4/10 Salep Încărcătură glicemică 55 / 100 g 4/10 biscuiți Salmas Încărcătură glicemică 56 / 100 g 6/10 Cereal cu pecan și arțar Încărcătură glicemică 56 / 100 g 2.5/10 Cereală vitalitate cu fructe roșii Încărcătură glicemică 56 / 100 g 4/10 Cereale cu fructe de pădure Încărcătură glicemică 56 / 100 g 3/10 Făină de manioc Încărcătură glicemică 56 / 100 g 3/10 Gustări din porumb Încărcătură glicemică 56 / 100 g 5/10 Hrișcă expandată Încărcătură glicemică 56 / 100 g 4/10 Waffle cu porumb și semințe Încărcătură glicemică 56 / 100 g 3/10 Cereale Grape nuts Încărcătură glicemică 59 / 100 g 4/10 Fulgi de cereale Încărcătură glicemică 59 / 100 g 3/10 Cereal cu coajă de ciocolată Încărcătură glicemică 60 / 100 g 2.5/10 Cracotte de grâu Încărcătură glicemică 60 / 100 g 4/10 Cereal cu trei fructe de pădure Încărcătură glicemică 61 / 100 g 2/10 Cartofi uscați Încărcătură glicemică 62 / 100 g 3/10 Grâu expandat Încărcătură glicemică 64 / 100 g 3/10 Fulgi de cartofi deshidratați Încărcătură glicemică 71 / 100 g 3/10 cuișoare măcinate uscate — 8/10 Acoperire cremoasă de unt de nuci (fără zahăr adăugat) — 8/10 Alga verde — 9/10 Alge uscate și măcinate — 9/10 Amestec de chimion, turmeric și coriandru — 9/10 Amestec de condimente — 9.5/10 Amestec de condimente — 6/10 Amestec de condimente (turmeric, chimen, coriandru) — 9/10 Amestec de condimente cu piper și usturoi — 9/10 Amestec de condimente pentru cartofi — 5.5/10 Amestec de condimente prăjite (chimen și coriandru) — 8/10 Amestec de condimente temperate — 6/10 amestec de paprika afumată și pudră de usturoi (nesărat) — 7/10 Amestec de piper negru și boia — 9/10 Amestec de scorțișoară măcinată și nucșoară (stil condimente de dovleac) — 9/10 Amestec de scorțișoară și nucșoară — 8/10 Amestec de scorțișoară și stevia — 9/10 Amestec de semințe — 9/10 Amestec de turmeric și piper negru — 9/10 Amestec prăjit de semințe de dovleac și floarea-soarelui — 7.5/10 Amestec prăjit de susan și semințe de in — 8/10 Arpagic — 9/10 Asafoetida — 7/10 Beyond Cârnat Bratwurst Original — 5.5/10 Boabe de piper — 8/10 boabe de piper roșu — 7/10 Cardamom verde — 9/10 Carragenan — 3/10 Celuloză — 9/10 Cibuș proaspăt — 9/10 Cimbru uscat — 9/10 Ciupercă ureche de lemn neagră — 9/10 Ciupercă ureche uscată — 9/10 Ciuperci Enoki — 9/10 Coajă de citrice — 9/10 Coajă de porumb — 9/10 Coajă de psyllium — 9/10 Coajă de psyllium amestecată cu apă — 10/10 Colorant de ardei dulce — 6/10 Colorant de sfeclă roșie — 8/10 Condiment Cajun — 6/10 Condiment Old Bay — 3/10 condiment pentru bagel cu tot — 6/10 Condimentul totul — 6/10 Coriandru — 10/10 Cuișoare — 8/10 drojdia inactivă — 6/10 Drojdie de panificație — 8/10 drojdie uscată — 7/10 Drojdie uscată activă — 8/10 Extract de ardei dulce — 7/10 Extract de drojdie — 4/10 Extract de hamei — 7.5/10 Extracte de condimente — 7/10 Făină de konjac — 8/10 Fibră de acacia — 9.5/10 Fibră de grâu — 8/10 Fibră de ovăz — 9/10 Fibre dietetică — 8/10 frunză de dafin — 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.