Alimente bogate în fibre

2.553 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Frunze de mentă — 9.5/10 Fulgi de cocos nesărați, ușor prăjiți cu scorțișoară și vanilie — 7/10 Fulgi usca de alge marine măcinate — 8/10 Glucomannan din konjac — 10/10 Gumă arabică — 9/10 Gumă de boabe de lăcustă — 8/10 Gumă de xantan — 6/10 Gumă guar — 6/10 Hamei tropical — 8/10 Hidroxi-propil metilceluloză — 6/10 Înveliș din fibră vegetală comestibilă — 7/10 Învelișuri de yam konjac — 10/10 lăcustă — 8/10 Lecitină de floarea-soarelui — 5/10 Măghiran — 8/10 Mărar uscat — 9/10 Mentă — 9/10 Mentă — 10/10 Mentă uscată — 8/10 Muștar galben, cu sodiu redus — 6/10 Năsturel — 10/10 Nuci braziliene — 7/10 Nuci condimentate cu scorțișoară și stevia (fără zahăr adăugat) — 8/10 Nucșoară întreagă — 6/10 Oregano uscat — 9/10 paprika afumată — 9/10 Pastă de migdale — 8/10 Păstăi de cardamom — 9/10 Pepitas — 8.5/10 Piper Sichuan — 8/10 Pudră de turmeric — 8/10 Pudră de vanilie organică — 7/10 Salvie uscată — 8/10 Scorțișoară — 9/10 Semințe asortate — 8/10 semințe de annatto (achiote) — 8/10 Semințe de chimen — 9/10 Semințe de chimen — 8/10 Semințe de in întregi — 9/10 semințe de mac — 8/10 Semințe de susan negru — 8/10 semințe de țelină — 8/10 Sos tahini cu usturoi — 7/10 Spumă de aquafaba — 8/10 Tahini fără zahăr — 7.5/10 Tăiței konjac — 9/10 tăiței Shirataki — 7/10 Tarhon — 7/10 Unt de cocos — 7/10 Unt de migdale (fără zahăr, fără sare) — 8/10 Unt de nuci — 8/10 Unt de nuci crude — 8/10 Vanilie măcinată — 7/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.