Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Pudră de banane Încărcătură glicemică 55 / 100 g 4/10 Salep Încărcătură glicemică 55 / 100 g 4/10 biscuiți Salmas Încărcătură glicemică 56 / 100 g 6/10 Cereal cu pecan și arțar Încărcătură glicemică 56 / 100 g 2.5/10 Cereală vitalitate cu fructe roșii Încărcătură glicemică 56 / 100 g 4/10 Cereale cu fructe de pădure Încărcătură glicemică 56 / 100 g 3/10 Făină de manioc Încărcătură glicemică 56 / 100 g 3/10 Gustări din porumb Încărcătură glicemică 56 / 100 g 5/10 Waffle cu porumb și semințe Încărcătură glicemică 56 / 100 g 3/10 Cereale Grape nuts Încărcătură glicemică 59 / 100 g 4/10 făină de cartof dulce Încărcătură glicemică 59 / 100 g 5/10 Fulgi de cereale Încărcătură glicemică 59 / 100 g 3/10 Cereal cu coajă de ciocolată Încărcătură glicemică 60 / 100 g 2.5/10 Cracotte de grâu Încărcătură glicemică 60 / 100 g 4/10 Cereal cu trei fructe de pădure Încărcătură glicemică 61 / 100 g 2/10 Cartofi uscați Încărcătură glicemică 62 / 100 g 3/10 Grâu expandat Încărcătură glicemică 64 / 100 g 3/10 Fulgi de cartofi deshidratați Încărcătură glicemică 71 / 100 g 3/10 Acoperire cremoasă de unt de nuci (fără zahăr adăugat) — 8/10 Alge uscate și măcinate — 9/10 Amestec de condimente — 6/10 Amestec de condimente (turmeric, chimen, coriandru) — 9/10 Amestec de condimente cu piper și usturoi — 9/10 Amestec de condimente prăjite (chimen și coriandru) — 8/10 Amestec de condimente temperate — 6/10 Amestec de scorțișoară măcinată și nucșoară (stil condimente de dovleac) — 9/10 Amestec de scorțișoară și stevia — 9/10 Amestec de turmeric și piper negru — 9/10 Amestec prăjit de semințe de dovleac și floarea-soarelui — 7.5/10 Amestec prăjit de susan și semințe de in — 8/10 Bastoane întregi de vanilie (răzuite) — 8/10 boia afumată — 7/10 Bowl din nucă de cocos rasă și ulei de cocos — 6/10 cafea turcească măcinată — 8/10 Cardamom verde — 9/10 Carragenan — 3/10 Celuloză — 9/10 Cimbru uscat — 9/10 Ciupercă ureche uscată — 9/10 coajă de citrice — 9/10 Coajă de psyllium — 9/10 Coajă de psyllium amestecată cu apă — 10/10 Colorant de ardei dulce — 6/10 Condiment Cajun — 6/10 Condiment Mrs. Dash — 8/10 Condiment Old Bay — 3/10 condiment pentru bagel cu tot — 6/10 Condimente (ardei iute, sare) — 6/10 Cuișoare — 8/10 Enzime (secară) — 3/10 Extract de boia și annatto — 4/10 Extract de drojdie — 4/10 Extract de hamei — 7.5/10 Extract de turmeric cu extract de piper negru — 5/10 Extracte de condimente — 7/10 Făină de konjac — 8/10 Fibră de acacia — 9.5/10 Fibră de bambus — 6/10 Fibră de grâu — 8/10 Fibră de ovăz — 9/10 Fibră vegetală — 6/10 Fibre dietetică — 8/10 Fibre din coji de ovăz — 9/10 fibre vegetale — 10/10 frunză de dafin — 9/10 frunze de mentă uscate — 10/10 Frunze uscate de rozmarin — 8/10 fulgi de cocos neîndulciți — 6/10 Fulgi usca de alge marine măcinate — 8/10 Glucomannan din konjac — 10/10 Gumă arabică — 9/10 Gumă de carruba — 7/10 Gumă de xantan — 3/10 Gumă de xantan — 6/10 Gumă guar — 6/10 Hamei tropical — 8/10 Hidroxi-propil metilceluloză — 6/10 înlocuitor de zahăr brun — 8.5/10 înlocuitor de zahăr brun fără zahăr — 7.5/10 Înveliș din fibră vegetală comestibilă — 7/10 Învelișuri de yam konjac — 10/10 lăcustă — 8/10 Lecitină de floarea-soarelui — 5/10 Măghiran — 8/10 Maghiran uscat — 8/10 măsline uscate — 5/10 matcha — 9/10 Mentă — 9/10 Mentă — 10/10 Mentă uscată — 8/10 Muștar galben, cu sodiu redus — 6/10 Năsturel — 10/10 Oregano uscat — 9/10 pastă de păstăi de vanilie — 8/10 Păstaie de vanilie bourbon — 8/10 Piper negru măcinat — 9/10 pudră de susan negru fără zahăr — 8/10 Pudră de vanilie organică — 7/10 pudră proteică din semințe de dovleac — 7/10 Sare de nuci — 6/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.