Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Curmale Zahidi Încărcătură glicemică 35 / 100 g 5/10 Pară liofilizată Încărcătură glicemică 35 / 100 g 6/10 Aluat de pizza din grâu integral Încărcătură glicemică 35 / 100 g 5/10 sirop de curmale Încărcătură glicemică 35.3 / 100 g 4/10 amestec de fructe uscate Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Bastoane din cereale integrale Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5/10 Biscuit Oatabix Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6/10 biscuiți cu tărâțe Încărcătură glicemică 36 / 100 g 3/10 Biscuiți cu tărâțe Încărcătură glicemică 36 / 100 g 3/10 Chipsuri de pâine neagră cu usturoi Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 chipsuri din pâine de secară Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5/10 Chipsuri din tortilla integrală cu semințe Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5/10 Chipsuri multigrain Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Chipsuri pita din cereale integrale coapte la cuptor Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6.5/10 Chipsuri tortilla din grâu integral cu semințe Încărcătură glicemică 36 / 100 g 3/10 Crocan cu arahide Încărcătură glicemică 36 / 100 g 3/10 Făină de banane verzi Încărcătură glicemică 36 / 100 g 8/10 făină de mei perlat Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 Făină integrală Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7.5/10 Fulgi de hrișcă Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 Fulgi din cereale integrale Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 Granola cu fructe și nuci Cascadian Farm Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Granola cu scorțișoară Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 granola de alac Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Granola îndulcită cu fructe uscate Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5/10 Kashi GO cereale cu proteine și fibre Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 Mango verde uscat pudră cu ardei iute Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Millet perlat Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6.5/10 Muesli clasic Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 musli de ovăz Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6/10 Pâine prăjită fără gluten Încărcătură glicemică 36 / 100 g 2/10 pastă de boabe de tonka Încărcătură glicemică 36 / 100 g 2/10 paste de quinoa fără gluten Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6/10 paste din porumb și mazăre Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6/10 Pudră de cireșe Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5/10 Pudră de măr Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Pudră de roșcove Încărcătură glicemică 36 / 100 g 3/10 Quinoa expandată Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 făină de ovăz integrală Încărcătură glicemică 36.1 / 100 g 7.6/10 Ovăz fără gluten Încărcătură glicemică 36.5 / 100 g 6/10 Baton de ovăz Încărcătură glicemică 37 / 100 g 4/10 Biscuiți din cereale integrale Încărcătură glicemică 37 / 100 g 4/10 Biscuiți Misura Încărcătură glicemică 37 / 100 g 4/10 cereale pentru mic dejun fără zahăr Încărcătură glicemică 37 / 100 g 7/10 Crackers cu aluat acru de secară Încărcătură glicemică 37 / 100 g 5.5/10 mandarine uscate Încărcătură glicemică 37 / 100 g 5/10 Pâine crocantă de ovăz Încărcătură glicemică 37 / 100 g 4/10 tărâțe de ovăz Încărcătură glicemică 37 / 100 g 8/10 Ovăz decorticat Încărcătură glicemică 37.2 / 100 g 7.5/10 Ovăz negru Încărcătură glicemică 37.2 / 100 g 5/10 Granola clasică Încărcătură glicemică 37.4 / 100 g 2/10 Sorghum expandat cu aer Încărcătură glicemică 37.5 / 100 g 7.5/10 zahăr de curmale Încărcătură glicemică 37.5 / 100 g 5/10 Batoane cu smochine Încărcătură glicemică 38 / 100 g 2/10 baton de fructe Încărcătură glicemică 38 / 100 g 3/10 Biscuiți crocanți cu amarant și quinoa Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6/10 Biscuiți din grâu integral Încărcătură glicemică 38 / 100 g 3/10 Biscuiți integrali Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6.5/10 biscuiți Triscuit Încărcătură glicemică 38 / 100 g 5/10 Chipsuri de porumb cu semințe de in sărate Încărcătură glicemică 38 / 100 g 3/10 cornet integral Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6.5/10 Covrig subțire cu de toate Încărcătură glicemică 38 / 100 g 3/10 curmale japoneze uscate Încărcătură glicemică 38 / 100 g 4/10 Fulgi de patrimoniu Încărcătură glicemică 38 / 100 g 7/10 Pâine crocantă cu maia tradițională Încărcătură glicemică 38 / 100 g 4/10 Pâine crocantă din hrișcă Încărcătură glicemică 38 / 100 g 5/10 Papadum Încărcătură glicemică 38 / 100 g 4/10 Pastă de curmale Încărcătură glicemică 38 / 100 g 4/10 Pulbere de fructe și legume Încărcătură glicemică 38 / 100 g 4/10 Semințe de makhana Încărcătură glicemică 38.5 / 100 g 8/10 Smochină uscată Încărcătură glicemică 39 / 100 g 4/10 Baton cu migdale Încărcătură glicemică 39 / 100 g 3/10 Biscuiți multigrain cu ardei roșu și ierburi Încărcătură glicemică 39 / 100 g 4/10 cereale cu caramel bogate în proteine Încărcătură glicemică 39 / 100 g 4/10 chipsuri de cartof dulce Încărcătură glicemică 39 / 100 g 4/10 chipsuri de humus sărate Încărcătură glicemică 39 / 100 g 3/10 Chipsuri de secară Încărcătură glicemică 39 / 100 g 3/10 Chipsuri de sfeclă Încărcătură glicemică 39 / 100 g 4/10 Chipsuri tortilla fără cereale Încărcătură glicemică 39 / 100 g 3.5/10 făină de grâu germinat Încărcătură glicemică 39 / 100 g 6.5/10 Fulgi de ovăz proteici Încărcătură glicemică 39 / 100 g 5.5/10 Fursec cu bucăți de ciocolată Încărcătură glicemică 39 / 100 g 2/10 Granola cu ciocolată Încărcătură glicemică 39 / 100 g 3/10 Granola cu crumble de vanilie Încărcătură glicemică 39 / 100 g 3/10 gustări din mazăre Încărcătură glicemică 39 / 100 g 4/10 Michałki Încărcătură glicemică 39 / 100 g 2/10 Spelta Încărcătură glicemică 39 / 100 g 6/10 Tort de orez cu unt de arahide și banană Încărcătură glicemică 39.2 / 100 g 5/10 Fulgi din cereale străvechi Încărcătură glicemică 39.6 / 100 g 7.5/10 Căpșuni uscate Încărcătură glicemică 40 / 100 g 4/10 Cereală Încărcătură glicemică 40 / 100 g 5/10 Fărâme de biscuiți graham din grâu integral, cu zahăr redus Încărcătură glicemică 40 / 100 g 6/10 Fulgi de tărâțe Încărcătură glicemică 40 / 100 g 4/10 Orz maltificat Încărcătură glicemică 40 / 100 g 6/10 pâine crocantă de secară Încărcătură glicemică 40 / 100 g 7/10 Porumb expandat Încărcătură glicemică 40 / 100 g 4.5/10 semințe de hrișcă Încărcătură glicemică 40.5 / 100 g 7.5/10 Biscuiți din quinoa Încărcătură glicemică 41 / 100 g 6/10 Boabe de porumb pentru popcorn Încărcătură glicemică 41 / 100 g 7/10 Fâșii de tortilla din cereale integrale coapte Încărcătură glicemică 41 / 100 g 6.5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.