Alimente bogate în fibre

2.553 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

zahăr de curmale Încărcătură glicemică 37.5 / 100 g 5/10 Batoane cu smochine Încărcătură glicemică 38 / 100 g 2/10 Biscuiți crocanți cu amarant și quinoa Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6/10 Biscuiți integrali Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6.5/10 biscuiți Triscuit Încărcătură glicemică 38 / 100 g 5/10 cornet integral Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6.5/10 Covrig subțire cu de toate Încărcătură glicemică 38 / 100 g 3/10 făină de hrișcă Încărcătură glicemică 38 / 100 g 6/10 Fulgi de patrimoniu Încărcătură glicemică 38 / 100 g 7/10 Granola clasică Încărcătură glicemică 38 / 100 g 2/10 Pâine crocantă cu maia tradițională Încărcătură glicemică 38 / 100 g 4/10 Pâine crocantă din hrișcă Încărcătură glicemică 38 / 100 g 5/10 Papadum Încărcătură glicemică 38 / 100 g 4/10 Pastă de curmale Încărcătură glicemică 38 / 100 g 4/10 Pulbere de fructe și legume Încărcătură glicemică 38 / 100 g 4/10 Semințe de makhana Încărcătură glicemică 38.5 / 100 g 8/10 Smochină uscată Încărcătură glicemică 39 / 100 g 4/10 Baton cu migdale Încărcătură glicemică 39 / 100 g 3/10 Biscuiți multigrain cu ardei roșu și ierburi Încărcătură glicemică 39 / 100 g 4/10 chipsuri de cartof dulce Încărcătură glicemică 39 / 100 g 4/10 Chipsuri tortilla fără cereale Încărcătură glicemică 39 / 100 g 3.5/10 Cluster de granola Încărcătură glicemică 39 / 100 g 3/10 făină de grâu germinat Încărcătură glicemică 39 / 100 g 6.5/10 Fulgi de ovăz proteici Încărcătură glicemică 39 / 100 g 5.5/10 Fursec cu bucăți de ciocolată Încărcătură glicemică 39 / 100 g 2/10 Granola cu ananas Încărcătură glicemică 39 / 100 g 3.5/10 Granola cu ciocolată Încărcătură glicemică 39 / 100 g 3/10 Granola cu crumble de vanilie Încărcătură glicemică 39 / 100 g 3/10 Granola cu nuci și miere Încărcătură glicemică 39 / 100 g 3/10 Michałki Încărcătură glicemică 39 / 100 g 2/10 pesmet din cereale integrale Încărcătură glicemică 39 / 100 g 4/10 Spelta Încărcătură glicemică 39 / 100 g 6/10 Tort de orez cu unt de arahide și banană Încărcătură glicemică 39.2 / 100 g 5/10 Căpșuni uscate Încărcătură glicemică 40 / 100 g 4/10 Cereală Încărcătură glicemică 40 / 100 g 5/10 Făină Graham Încărcătură glicemică 40 / 100 g 6.5/10 Fărâme de biscuiți graham din grâu integral, cu zahăr redus Încărcătură glicemică 40 / 100 g 6/10 Fulgi de tărâțe Încărcătură glicemică 40 / 100 g 4/10 Granola cu ovăz, miere și proteine Încărcătură glicemică 40 / 100 g 4/10 Orz maltificat Încărcătură glicemică 40 / 100 g 6/10 Porumb expandat Încărcătură glicemică 40 / 100 g 4.5/10 Biscuiți din quinoa Încărcătură glicemică 41 / 100 g 6/10 Boabe de porumb pentru popcorn Încărcătură glicemică 41 / 100 g 7/10 Fâșii de tortilla din cereale integrale coapte Încărcătură glicemică 41 / 100 g 6.5/10 Fruct uscat Încărcătură glicemică 41 / 100 g 4/10 Pudră de curmale Încărcătură glicemică 41 / 100 g 3/10 Orez roșu Încărcătură glicemică 41.8 / 100 g 6/10 Afine uscate Încărcătură glicemică 42 / 100 g 4/10 Baton de cereale ambalat Încărcătură glicemică 42 / 100 g 2.5/10 Biscotti cu nuci și fructe uscate Încărcătură glicemică 42 / 100 g 3/10 Cereale integrale fitness Încărcătură glicemică 42 / 100 g 3/10 Chipsuri multigrain cu roșii și busuioc Încărcătură glicemică 42 / 100 g 3.5/10 Făină de spelta tip 630 Încărcătură glicemică 42 / 100 g 5/10 Făină de teff Încărcătură glicemică 42 / 100 g 7/10 Mincemeat Încărcătură glicemică 42 / 100 g 2/10 Nuci de vulpe prăjite Încărcătură glicemică 42 / 100 g 6/10 Pâine crocantă de secară Încărcătură glicemică 42 / 100 g 5.5/10 Perne de cereale integrale Încărcătură glicemică 42 / 100 g 6/10 Rewari Încărcătură glicemică 42 / 100 g 2/10 Semințe de lotus prăjite Încărcătură glicemică 42 / 100 g 7/10 Supă instant de mazăre cu crutoane Încărcătură glicemică 42 / 100 g 3/10 Toast integral cu semințe de susan și chia Încărcătură glicemică 42 / 100 g 4/10 Pâine crocantă din secară neagră Încărcătură glicemică 42.2 / 100 g 7/10 Boabe crude de porumb pentru popcorn Încărcătură glicemică 42.9 / 100 g 6/10 Popcorn cu aer Încărcătură glicemică 42.9 / 100 g 6/10 Cereale Încărcătură glicemică 43 / 100 g 5.5/10 Ovăz instant Încărcătură glicemică 43 / 100 g 5/10 Baton granola cu ovăz și stafide Încărcătură glicemică 44 / 100 g 3/10 Stea de turtă dulce cu ciocolată neagră Încărcătură glicemică 44 / 100 g 2.5/10 Baton de musli Încărcătură glicemică 45 / 100 g 3/10 Baton Nutrigrain cu căpșuni Încărcătură glicemică 45 / 100 g 2/10 Cereal cu tărâțe și stafide Încărcătură glicemică 45 / 100 g 4/10 Cereale prăjite Încărcătură glicemică 45 / 100 g 5/10 Fâșii de grâu Încărcătură glicemică 45 / 100 g 4/10 Fulgi de grâu Încărcătură glicemică 45 / 100 g 5/10 Fulgi de ovăz instant Încărcătură glicemică 45 / 100 g 4/10 Fulgi de spelta Încărcătură glicemică 45 / 100 g 4.5/10 Popcorn dulce și sărat Încărcătură glicemică 45 / 100 g 3/10 Prăjituri de orez cu unt natural de nuci și scorțișoară Încărcătură glicemică 45 / 100 g 6.5/10 Cereal Weet-bix Încărcătură glicemică 46 / 100 g 7/10 Fulgi de amarant Încărcătură glicemică 46 / 100 g 6.5/10 Stafide Încărcătură glicemică 46 / 100 g 3/10 Curmale uscate Încărcătură glicemică 46.5 / 100 g 4.5/10 Chipsuri din porumb albastru coapte (sodiu redus) Încărcătură glicemică 47 / 100 g 4/10 Chiwda dietetic Încărcătură glicemică 47 / 100 g 3.5/10 Clustere multigrain Încărcătură glicemică 47 / 100 g 3.5/10 Făină de mei deget Încărcătură glicemică 47 / 100 g 7/10 Făină de ragi Încărcătură glicemică 47 / 100 g 6/10 Ovăz integral Încărcătură glicemică 47 / 100 g 6/10 Sfeclă uscată Încărcătură glicemică 47 / 100 g 5/10 Banane uscate Încărcătură glicemică 48 / 100 g 3/10 Cereal Wheat Chex Încărcătură glicemică 48 / 100 g 5/10 Cereală cu fructe și fibre Încărcătură glicemică 48 / 100 g 4/10 Făină de jowar Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Făină de sorgum Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Quinoa expandată Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Weetbix Încărcătură glicemică 48 / 100 g 7/10 Wheatabix Încărcătură glicemică 48 / 100 g 5/10 Amestec de cereale Încărcătură glicemică 49 / 100 g 4.5/10 Baton cereale cu mere și scorțișoară Încărcătură glicemică 49 / 100 g 2/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.