Alimente bogate în fibre

2.553 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Bucăți de curmale Încărcătură glicemică 31.5 / 100 g 5/10 Curmal kurma Încărcătură glicemică 31.5 / 100 g 5/10 Curmal uscat Încărcătură glicemică 31.5 / 100 g 5/10 Curmală Încărcătură glicemică 31.5 / 100 g 4/10 Curmale obișnuite Încărcătură glicemică 31.5 / 100 g 4/10 Orez negru Încărcătură glicemică 31.5 / 100 g 8/10 Aluat proaspăt de porumb Încărcătură glicemică 32 / 100 g 4/10 Biscotti Galbusera Zero Più Încărcătură glicemică 32 / 100 g 4/10 chips de banane Încărcătură glicemică 32 / 100 g 2/10 fructe liofilizate Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 Grâu Khorasan Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7.5/10 Grâu spart Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 Griș din grâu dur Încărcătură glicemică 32 / 100 g 4/10 Paste din grâu brun Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 Paste din spelta Încărcătură glicemică 32 / 100 g 6.5/10 Paste integrale rotini Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 Pudră de maca Încărcătură glicemică 32 / 100 g 6/10 Pulbere de portocală deshidratată Încărcătură glicemică 32 / 100 g 4/10 tăiței 100% hrișcă (soba) Încărcătură glicemică 32 / 100 g 6/10 Tandoori roti Încărcătură glicemică 32 / 100 g 5/10 Amestec de făină integrală de secară Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 baghetă cu 12 cereale Încărcătură glicemică 33 / 100 g 5/10 Bile de kama Încărcătură glicemică 33 / 100 g 3/10 Bucăți de arahide prăjite Încărcătură glicemică 33 / 100 g 2/10 Cereală cu conținut ridicat de proteine Încărcătură glicemică 33 / 100 g 5/10 Chipsuri de linte coapte Încărcătură glicemică 33 / 100 g 5/10 Con de ovăz de casă cu îndulcitor minim Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Condiment pentru grătar Încărcătură glicemică 33 / 100 g 3/10 Crispuri cu semințe Philadelphia Încărcătură glicemică 33 / 100 g 4/10 Foaie de aluat din făină integrală de spelta Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Foi de lasagna din grâu spelt integral Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Fresella integrală Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Fulgi de ovăz cu vitamine B Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7.5/10 Gustare cu curmale și cacao Încărcătură glicemică 33 / 100 g 5/10 Jaggery brittle Încărcătură glicemică 33 / 100 g 2/10 Musli integral cu fructe uscate Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7.5/10 Umplutură de cocos Încărcătură glicemică 33 / 100 g 2.5/10 Umplutură praliné Încărcătură glicemică 33 / 100 g 2/10 amestec de 7 cereale Încărcătură glicemică 34 / 100 g 6.5/10 Amestec de patru cereale Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7.5/10 Chiflă cu semințe de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 34 / 100 g 3/10 Făină integrală de spelta Încărcătură glicemică 34 / 100 g 5/10 Fruct pudră Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7/10 Fulgi de ovăz Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7/10 Gustare sărată Încărcătură glicemică 34 / 100 g 3/10 Pâine crocantă cu maia Wasa Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7/10 Pâine cu fructe și nuci Încărcătură glicemică 34 / 100 g 3/10 Pastă de smochine Încărcătură glicemică 34 / 100 g 4/10 Roti Încărcătură glicemică 34 / 100 g 6/10 Spelta germinată Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7/10 Fulgi de ovăz Încărcătură glicemică 34.1 / 100 g 7/10 Înveliș din făină de hrișcă Încărcătură glicemică 34.3 / 100 g 7.5/10 Bulgur Încărcătură glicemică 35 / 100 g 6/10 Alimente liofilizate Încărcătură glicemică 35 / 100 g 5/10 Biscuiți din grâu integral Încărcătură glicemică 35 / 100 g 7/10 Caramel de curmale Încărcătură glicemică 35 / 100 g 4/10 Curmale Zahidi Încărcătură glicemică 35 / 100 g 5/10 hrișcă Încărcătură glicemică 35 / 100 g 7.5/10 Pară liofilizată Încărcătură glicemică 35 / 100 g 6/10 hrișcă Încărcătură glicemică 35 / 100 g 7/10 sirop de curmale Încărcătură glicemică 35.3 / 100 g 4/10 Bastoane din cereale integrale Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5/10 Chipsuri de pâine neagră cu usturoi Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 chipsuri din pâine de secară Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5/10 Chipsuri multigrain Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Chipsuri pita din cereale integrale coapte la cuptor Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6.5/10 Crocan cu arahide Încărcătură glicemică 36 / 100 g 3/10 Făină de banane verzi Încărcătură glicemică 36 / 100 g 8/10 făină de mei perlat Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 Fulgi din cereale integrale Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 Granola cu caise Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Granola cu fructe și nuci Cascadian Farm Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Granola cu scorțișoară Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Granola îndulcită cu fructe uscate Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5/10 Granola probiotică cu cereale antice Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5/10 Granola ușoară și crocantă Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Griș de grâu Încărcătură glicemică 36 / 100 g 5.5/10 Kashi GO cereale cu proteine și fibre Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 Mango verde uscat pudră cu ardei iute Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Millet perlat Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6.5/10 Muesli clasic Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Ovăz fără gluten Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6/10 Ovăz integral Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6/10 Pâine fără gluten Schär Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Pâine prăjită fără gluten Încărcătură glicemică 36 / 100 g 2/10 pastă de boabe de tonka Încărcătură glicemică 36 / 100 g 2/10 paste de quinoa fără gluten Încărcătură glicemică 36 / 100 g 6/10 Pudră de măr Încărcătură glicemică 36 / 100 g 4/10 Pudră de roșcove Încărcătură glicemică 36 / 100 g 3/10 Quinoa expandată Încărcătură glicemică 36 / 100 g 7/10 Ovăz Încărcătură glicemică 36.3 / 100 g 7/10 Ovăz ecologic Încărcătură glicemică 36.3 / 100 g 7.5/10 Ovăz (cereale integrale) Încărcătură glicemică 36.5 / 100 g 8/10 Baton de ovăz Încărcătură glicemică 37 / 100 g 4/10 Biscuiți din cereale integrale Încărcătură glicemică 37 / 100 g 4/10 Clustere de ovăz Încărcătură glicemică 37 / 100 g 4/10 Crackers cu aluat acru de secară Încărcătură glicemică 37 / 100 g 5.5/10 Făină integrală de grâu Încărcătură glicemică 37 / 100 g 4/10 Pâine crocantă de ovăz Încărcătură glicemică 37 / 100 g 4/10 Sorghum expandat cu aer Încărcătură glicemică 37.5 / 100 g 7.5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.