Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Fulgi de cereale Tonus Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Fursec de ovăz de casă Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6/10 Morus alb Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6.5/10 Muesli clasic Dorset Cereals cu fructe, nuci și semințe Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 Pâine crocantă bogată în fibre Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Pâine crocantă cu chia și in Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 Pastă de curmale și cacao Încărcătură glicemică 30 / 100 g 4/10 porumb albastru integral măcinat ecologic Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Spaghete de emmer Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7.5/10 Wasa pâine crocantă originală Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 Baton energizant Încărcătură glicemică 30.3 / 100 g 4/10 ovăz integral Încărcătură glicemică 30.6 / 100 g 8/10 Arepa de porumb Încărcătură glicemică 31 / 100 g 5/10 Baghetă din hrișcă Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 Biscuiți din cereale integrale germinate Încărcătură glicemică 31 / 100 g 6/10 Chiflă pentru hot dog cu semințe și făină de alac Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 Cremă de cacao îndulcită Încărcătură glicemică 31 / 100 g 2.5/10 Curmale congelate Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 Făină de einkorn Încărcătură glicemică 31 / 100 g 6/10 Făină de grâu emmer Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7/10 Jumătate de bagel multicereale Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 Masa de porumb nixtamalizată Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4.5/10 orecchiette din grâu Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7/10 orecchiette integrale Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7.5/10 Paste din grâu închis la culoare Încărcătură glicemică 31 / 100 g 6/10 Paste integrale din grâu (orzo sau formă stelline) Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7.5/10 Paste penne din grâu integral Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7/10 Paste Stroncatura Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7/10 Tăiței soba din grâu integral Încărcătură glicemică 31 / 100 g 6/10 Făină integrală de grâu Încărcătură glicemică 31.3 / 100 g 4/10 Bucăți de curmale Încărcătură glicemică 31.5 / 100 g 5/10 Curmal kurma Încărcătură glicemică 31.5 / 100 g 5/10 Curmal uscat Încărcătură glicemică 31.5 / 100 g 5/10 Curmală Încărcătură glicemică 31.5 / 100 g 4/10 Pâine integrală (cu tărâțe și germeni) Încărcătură glicemică 31.6 / 100 g 6/10 Ovăz Încărcătură glicemică 31.7 / 100 g 7/10 papadam Încărcătură glicemică 31.9 / 100 g 5.2/10 Aluat proaspăt de porumb Încărcătură glicemică 32 / 100 g 4/10 Biscotti Galbusera Zero Più Încărcătură glicemică 32 / 100 g 4/10 chips de banane Încărcătură glicemică 32 / 100 g 2/10 Făină de grâu Kamut organică Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 făină de hrișcă prăjită Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 fructe liofilizate Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 Grâu Khorasan Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7.5/10 Griș din grâu dur Încărcătură glicemică 32 / 100 g 4/10 Paste din spelta Încărcătură glicemică 32 / 100 g 6.5/10 Paste integrale rotini Încărcătură glicemică 32 / 100 g 7/10 pudră de căpșuni Încărcătură glicemică 32 / 100 g 6/10 Pudră de maca Încărcătură glicemică 32 / 100 g 6/10 Pulbere de portocală deshidratată Încărcătură glicemică 32 / 100 g 4/10 tăiței 100% hrișcă (soba) Încărcătură glicemică 32 / 100 g 6/10 Tandoori roti Încărcătură glicemică 32 / 100 g 5/10 făină de hrișcă Încărcătură glicemică 32.4 / 100 g 6/10 făină de alac Încărcătură glicemică 32.6 / 100 g 7/10 Căpșuni uscate Încărcătură glicemică 32.9 / 100 g 5/10 Amestec de făină integrală de secară Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 baghetă cu 12 cereale Încărcătură glicemică 33 / 100 g 5/10 Bile de kama Încărcătură glicemică 33 / 100 g 3/10 Bucăți de arahide prăjite Încărcătură glicemică 33 / 100 g 2/10 Cereală cu conținut ridicat de proteine Încărcătură glicemică 33 / 100 g 5/10 Chipsuri de legume Încărcătură glicemică 33 / 100 g 3/10 Chipsuri de linte coapte Încărcătură glicemică 33 / 100 g 5/10 Con de ovăz de casă cu îndulcitor minim Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Condiment pentru grătar Încărcătură glicemică 33 / 100 g 3/10 Crispuri cu semințe Philadelphia Încărcătură glicemică 33 / 100 g 4/10 Finn Crisp (pâine crocantă de secară) Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Foaie de aluat din făină integrală de spelta Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Foi de lasagna din grâu spelt integral Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Fresella integrală Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Gustare cu curmale și cacao Încărcătură glicemică 33 / 100 g 5/10 gustare cu nucă de cocos Încărcătură glicemică 33 / 100 g 2/10 Jaggery brittle Încărcătură glicemică 33 / 100 g 2/10 Lipie fără gluten BFree Încărcătură glicemică 33 / 100 g 4/10 Mei mohor Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7.5/10 Musli integral cu fructe uscate Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7.5/10 pâine crocantă din grâu integral Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7/10 Pesmet de orz Încărcătură glicemică 33 / 100 g 6/10 tagliatelle integrale Încărcătură glicemică 33 / 100 g 7.5/10 Three Wishes Cinnamon Cereal Încărcătură glicemică 33 / 100 g 6/10 Umplutură de cocos Încărcătură glicemică 33 / 100 g 2.5/10 Umplutură praliné Încărcătură glicemică 33 / 100 g 2/10 amestec de 7 cereale Încărcătură glicemică 34 / 100 g 6.5/10 Amestec de patru cereale Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7.5/10 biscuiți din cereale integrale Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7/10 cereale integrale Încărcătură glicemică 34 / 100 g 8/10 făină integrală de alac Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7/10 Făină integrală de spelta Încărcătură glicemică 34 / 100 g 5/10 Fruct pudră Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7/10 Gustare sărată Încărcătură glicemică 34 / 100 g 3/10 Pâine crocantă cu maia Wasa Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7/10 Pastă de smochine Încărcătură glicemică 34 / 100 g 4/10 Pesmeți din grâu integral Încărcătură glicemică 34 / 100 g 4/10 quinoa uscată Încărcătură glicemică 34 / 100 g 8/10 Roti Încărcătură glicemică 34 / 100 g 6/10 Spelta germinată Încărcătură glicemică 34 / 100 g 7/10 Înveliș din făină de hrișcă Încărcătură glicemică 34.3 / 100 g 7.5/10 Pâine fără gluten Schär Încărcătură glicemică 34.3 / 100 g 4/10 Alimente liofilizate Încărcătură glicemică 35 / 100 g 5/10 Biscuiți din grâu integral Încărcătură glicemică 35 / 100 g 7/10 Caramel de curmale Încărcătură glicemică 35 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.