ovăz integral
IG mediu
Încărcătură glicemică 30.6 la 100 g
- conținut ridicat de fibre
- indice glicemic moderat
ovăz integral are un indice glicemic de 55, la fel ca Ovăz simplu (55).
Surse: USDA FoodData Central #169705 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
Forme de Ovăz
- GI 55 · Încărcătură glicemică 31.7 la 100 g
Ovăz - GI 55 · Încărcătură glicemică 6.6 la 100 g cooked
Ovăz fiert - ovăz tăiat la oțelGI 52 · Încărcătură glicemică 28.9 la 100 g steel cut
- GI 55 · Încărcătură glicemică 36.5 la 100 g gluten free
Ovăz fără gluten - fulgi de ovăz finiGI 66 · Încărcătură glicemică 44.7 la 100 g quick
- GI 79 · Încărcătură glicemică 54.9 la 100 g instant
Fulgi de ovăz instant
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
ovăz integral este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 389 kcal |
| Carbohidrați | 66.27 g |
| Zaharuri (total) | 0.99 g |
| Naturale | 1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 10.6 g |
| Solubile | 3.2 g |
| Insolubile | 7.4 g |
| Proteine | 16.89 g |
| Grăsimi | 6.9 g |
| Saturate | 1.2 g |
| Nesaturate | 5.7 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- conținut ridicat de fibre
- bogat în proteine
- conținut scăzut de zahăr adăugat
- indice glicemic moderat
- conține o cantitate mică de grăsimi saturate
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al ovăz integral?
ovăz integral are un indice glicemic de 55 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 30.6 la 100 g.
Este ovăz integral bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
ovăz integral are un indice glicemic moderat (55). Persoanele cu rezistență la insulină îl pot consuma cu moderație.
Ce formă de Ovăz are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Ovăz din această bază de date, Ovăz fiert are cea mai mică încărcătură glicemică (6.6 la 100 g).
Verifică ovăz integral în aplicația Logi, cu porția ta.
