Ovăz fiert
IG mediu
Încărcătură glicemică 10.5 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 7 la 100 g
- Încărcătură glicemică scăzută
- Indice glicemic moderat
Ovăz fiert are un indice glicemic de 58, mai mare decât Ovăz simplu (55). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 10.5.
Actualizat la 22 oct. 2025 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
Forme de Ovăz
- GI 55 · Încărcătură glicemică 36.3 la 100 g
Ovăz - GI 45 · Încărcătură glicemică 9 la 100 g idli
Idli cu ovăz și linte (prăjitură aburită) - GI 40 · Încărcătură glicemică 24 la 100 g naked
Ovăz decorticat - GI 45 · Încărcătură glicemică 25.2 la 100 g steel cut
Fulgi de ovăz tăiați și semințe de chia - GI 45 · Încărcătură glicemică 30 la 100 g sprouted
Ovăz germinat - GI 55 · Încărcătură glicemică 33 la 100 g fortified
Fulgi de ovăz cu vitamine B - fulgi de ovăz finiGI 55 · Încărcătură glicemică 33 la 100 g quick
- +7 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Ovăz fiert este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 71 kcal |
| Carbohidrați | 12 g |
| Zaharuri (total) | 0.3 g |
| Naturale | 0.3 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.7 g |
| Solubile | 0.68 g |
| Insolubile | 1.02 g |
| Proteine | 2.5 g |
| Grăsimi | 1.4 g |
| Saturate | 0.2 g |
| Nesaturate | 1.2 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Încărcătură glicemică scăzută
- Conținut bun de fibre
- Fără zaharuri adăugate
- Indice glicemic moderat
- Rafinat comparativ cu cerealele integrale
- Proteine limitate
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Ovăz fiert?
Ovăz fiert are un indice glicemic de 58 (Moderat). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 10.5; la 100 g încărcătura glicemică este 7.
Este Ovăz fiert bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Ovăz fiert are un indice glicemic mediu (58). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Semințe de chia.
Ce formă de Ovăz are cea mai mică încărcătură glicemică?
Ovăz fiert are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Ovăz din această bază de date (7 la 100 g).
Verifică Ovăz fiert în aplicația Logi, cu porția ta.
