papadam
IG mediu
Încărcătură glicemică 31.9 la 100 g
- Conținut bun de proteine vegetale
- Conținut ridicat de sodiu
papadam are un indice glicemic de 55 (Moderat).
Actualizat la 10 oct. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 17.4 la 100 g Năutul prăjit oferă o textură similară pe bază de leguminoase și un conținut de proteine comparabil, dar cu un indice glicemic (28 față de 55) și o încărcătură glicemică mult mai mici.
Gustare de năut prăjit - Încărcătură glicemică 2.7 la 100 g Crackers-ii din semințe de in sunt o alternativă excelentă cu indice glicemic scăzut (GI 10, GL 2,7), care servesc drept o bază mult mai stabilă pentru sosuri sau topping-uri decât poppadoms.
Crackers cu semințe de in
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
papadam este unul dintre cele 11.144 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 380 kcal |
| Carbohidrați | 58 g |
| Zaharuri (total) | 2 g |
| Naturale | 2 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 10 g |
| Solubile | 3 g |
| Insolubile | 7 g |
| Proteine | 22 g |
| Grăsimi | 6 g |
| Saturate | 1.2 g |
| Nesaturate | 4.8 g |
| Sodiu | 900 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut bun de proteine vegetale
- Oferă fibre alimentare
- Conținut mai scăzut de grăsimi atunci când este copt uscat în loc de prăjit
- Conținut ridicat de sodiu
- Carbohidrați concentrați cu încărcătură glicemică moderată spre ridicată
- Adesea prăjit, ceea ce crește conținutul de calorii și grăsimi
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al papadam?
papadam are un indice glicemic de 55 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 31.9 la 100 g.
Este papadam bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
papadam are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Gustare de năut prăjit.
Cum afectează papadam glicemia?
papadam are o încărcătură glicemică de 31.9 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică papadam în aplicația Logi, cu porția ta.
