Arepa de porumb
IG ridicat
Încărcătură glicemică 37.2 per bucată tipică (120 g) · Încărcătură glicemică 31 la 100 g
- Conținut moderat de fibre
- Indice glicemic ridicat
Arepa de porumb are un indice glicemic de 70, la fel ca Arepa simplu (70). O bucată tipică (120 g) adaugă o încărcătură glicemică de 37.2.
Actualizat la 13 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 2.7 la 100 g Lipia din semințe de in oferă un impact glicemic semnificativ mai scăzut (IG 10, CG 1) comparativ cu arepa din porumb, oferind un răspuns mult mai stabil al zahărului din sânge.
Lipie cu semințe de in - Încărcătură glicemică 2 la 100 g Trecerea la o lipie din conopidă reduce drastic încărcătura glicemică de la 31 la 2, ceea ce ajută la prevenirea creșterilor bruște ale glicemiei.
Lipie de conopidă (de casă) - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Roti din făină de migdale este o alternativă bogată în nutrienți, cu o încărcătură glicemică foarte scăzută (CG 1), fiind o alegere excelentă pentru gestionarea nivelului de insulină.
Roti din făină de migdale
Forme de Arepa
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Arepa de porumb este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 210 kcal |
| Carbohidrați | 44 g |
| Zaharuri (total) | 1.5 g |
| Naturale | 1.5 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 4 g |
| Solubile | 1.2 g |
| Insolubile | 2.8 g |
| Proteine | 5 g |
| Grăsimi | 2.5 g |
| Saturate | 0.4 g |
| Nesaturate | 2.1 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut moderat de fibre
- Conținut scăzut de zaharuri adăugate
- Indice glicemic ridicat
- Produs din cereale rafinate
- Conținut scăzut de proteine
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Arepa de porumb?
Arepa de porumb are un indice glicemic de 70 (Ridicat). O bucată tipică (120 g) are o încărcătură glicemică de 37.2; la 100 g încărcătura glicemică este 31.
Este Arepa de porumb bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Arepa de porumb are un indice glicemic ridicat (70) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este Lipie cu semințe de in.
Ce formă de Arepa are cea mai mică încărcătură glicemică?
Arepa de porumb are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Arepa din această bază de date (31 la 100 g).
Verifică Arepa de porumb în aplicația Logi, cu porția ta.
