Alimente bogate în fibre

2.553 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Biscuiți din leguminoase Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 Bucăți de ciocolată Încărcătură glicemică 27 / 100 g 2/10 Chipsuri din legume Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7/10 Decorațiuni de ciocolată Încărcătură glicemică 27 / 100 g 2/10 Făină bogată în fibre Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7/10 făină de fasole mung Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 grâu einkorn Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7/10 Gustare cu ovăz, cacao și miere/smochin Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6.5/10 Linguine din grâu integral Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7.5/10 Muesli integral cu nuci și cireșe liofilizate Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7.5/10 Musli Încărcătură glicemică 27 / 100 g 4/10 Pâine de porumb cu semințe de dovleac și floarea-soarelui Încărcătură glicemică 27 / 100 g 5/10 pâine țărănească Încărcătură glicemică 27 / 100 g 5/10 Relish de merișoare Încărcătură glicemică 27 / 100 g 3/10 Sev Încărcătură glicemică 27 / 100 g 2/10 Baton cu curmale și nuci (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 27.5 / 100 g 5.5/10 Topping de salată cu merișoare și nuci Încărcătură glicemică 27.5 / 100 g 4/10 Freekeh (grâu verde prăjit) Încărcătură glicemică 27.9 / 100 g 8/10 Amestec de condimente Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Amestec de făină pentru copt paleo Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Ceapă uscată Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Crumble de fructe liofilizate Încărcătură glicemică 28 / 100 g 8/10 Curmale umplute cu unt natural de arahide Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Extract de guarana Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Făină de secară tip 2000 Încărcătură glicemică 28 / 100 g 7/10 Farro Încărcătură glicemică 28 / 100 g 7/10 Germen de grâu prăjit Încărcătură glicemică 28 / 100 g 5/10 Laddu de susan Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Pâine pita integrală Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6.5/10 Pâine prăjită integrală Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Pastă de curmale și nuci (îndulcitor minim) Încărcătură glicemică 28 / 100 g 5/10 Rădăcină de lemn dulce uscată Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Sâmburi de curmal prăjiți Încărcătură glicemică 28 / 100 g 8/10 Umplutură de trufe Încărcătură glicemică 28 / 100 g 2/10 Aluat de masa Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Amestec de drumetie Kirkland Încărcătură glicemică 29 / 100 g 3/10 Amestec de nutrienți Încărcătură glicemică 29 / 100 g 3/10 Bucăți de ciocolată semi-dulce Încărcătură glicemică 29 / 100 g 3/10 Bucăți de cocos Încărcătură glicemică 29 / 100 g 2/10 Cereale bio pentru musli Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Chiflă de spelta Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 Curmale învelite în ciocolată neagră Încărcătură glicemică 29 / 100 g 3/10 Făină de ovăz Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Felie de pâine cu quinoa Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Foi de lasagna Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7.5/10 Fructe de pădure sălbatice Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Fusilli din grâu integral Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Mary's Gone Crackers 7 ierburi Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Mix pentru clătite proteice Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 Pâine brună Cheesecake Factory Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 Pâine crocantă multigrain Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Pâine cu ovăz și nuci Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 Pâine cu porumb și floarea-soarelui Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 Pâine mixtă Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 Paste din grâu dur integral Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6.5/10 Paste integrale Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Patiserie cu făină de spelta și gem Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 Pită integrală fără gluten Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 Tăiței din cereale integrale Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Wasa pâine crocantă de secară Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Chapati Încărcătură glicemică 29.1 / 100 g 7/10 Pâine crocantă din cereale integrale Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 8/10 Pâine crocantă din secară integrală Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 6/10 Pâine crocantă integrală de secară Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 7.5/10 Baton de cereale fără zahăr Încărcătură glicemică 30 / 100 g 4/10 Baton integral cu fructe (mai puțin zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6.5/10 Biluțe energizante Rootberry Încărcătură glicemică 30 / 100 g 3/10 Biscuit integral cu ciocolată neagră Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Biscuiți de ovăz Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7.5/10 Căpșuni uscate Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Ciocolată dulce Încărcătură glicemică 30 / 100 g 3/10 Crackers Wasa Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 Fursec de ovăz de casă Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6/10 Grâu Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6/10 Grâu Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6/10 Morus alb Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6.5/10 Muesli clasic Dorset Cereals cu fructe, nuci și semințe Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 Ovăz germinat Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6/10 Pâine crocantă bogată în fibre Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Pâine crocantă cu chia și in Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 Pastă de curmale și cacao Încărcătură glicemică 30 / 100 g 4/10 porumb albastru integral măcinat ecologic Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Wasa pâine crocantă originală Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 Baton energizant Încărcătură glicemică 30.3 / 100 g 4/10 Arepa de porumb Încărcătură glicemică 31 / 100 g 5/10 Baghetă din hrișcă Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 Biscuiți din cereale integrale germinate Încărcătură glicemică 31 / 100 g 6/10 Chiflă pentru hot dog cu semințe și făină de alac Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 Cremă de cacao îndulcită Încărcătură glicemică 31 / 100 g 2.5/10 Făină de grâu emmer Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7/10 felie de pâine din făină mixtă Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 Jumătate de bagel multicereale Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4/10 Masa de porumb nixtamalizată Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4.5/10 Pâine de seară Încărcătură glicemică 31 / 100 g 5/10 Pâine Kresowy Încărcătură glicemică 31 / 100 g 4.5/10 Paste din grâu închis la culoare Încărcătură glicemică 31 / 100 g 6/10 Paste integrale din grâu (orzo sau formă stelline) Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7.5/10 Paste penne din grâu integral Încărcătură glicemică 31 / 100 g 7/10 Spaghete integrale Încărcătură glicemică 31 / 100 g 6/10 Tăiței soba din grâu integral Încărcătură glicemică 31 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.