Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Biluțe fără coacere cu ovăz, curmale și lămâie Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6.5/10 Biscuit proteic pentru pizza Încărcătură glicemică 27 / 100 g 4/10 Biscuiți cu ovăz Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 Biscuiți cu ovăz și ghimbir cu ciocolată neagră Gullón Zero Încărcătură glicemică 27 / 100 g 3/10 Biscuiți din leguminoase Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 Bucăți de ciocolată Încărcătură glicemică 27 / 100 g 2/10 castană coaptă Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 Chipsuri din legume Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7/10 Chipsuri fără cereale Încărcătură glicemică 27 / 100 g 3/10 Decorațiuni de ciocolată Încărcătură glicemică 27 / 100 g 2/10 făină de fasole mung Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 germeni de ovăz Încărcătură glicemică 27 / 100 g 8/10 grâu einkorn Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7/10 Gustare cu ovăz, cacao și miere/smochin Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6.5/10 Linguine din grâu integral Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7.5/10 Muesli integral cu nuci și cireșe liofilizate Încărcătură glicemică 27 / 100 g 7.5/10 Musli Încărcătură glicemică 27 / 100 g 4/10 Pâine crocantă bogată în fibre Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 Pâine de porumb cu semințe de dovleac și floarea-soarelui Încărcătură glicemică 27 / 100 g 5/10 Pesmeți de roșcove Încărcătură glicemică 27 / 100 g 6/10 quinoa crocantă învelită în ciocolată neagră Încărcătură glicemică 27 / 100 g 3/10 Relish de merișoare Încărcătură glicemică 27 / 100 g 3/10 Sev Încărcătură glicemică 27 / 100 g 2/10 Baton cu curmale și nuci (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 27.5 / 100 g 5.5/10 pesmet cu semințe de in Încărcătură glicemică 27.5 / 100 g 6/10 Topping de salată cu merișoare și nuci Încărcătură glicemică 27.5 / 100 g 4/10 Pâine integrală de secară Încărcătură glicemică 27.7 / 100 g 7/10 Freekeh (grâu verde prăjit) Încărcătură glicemică 27.9 / 100 g 8/10 Amestec de condimente Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Amestec de făină pentru copt paleo Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 batoane de înlocuire a mesei Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Baton de nuci și curmale făcut în casă Încărcătură glicemică 28 / 100 g 5/10 Ceapă uscată Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Crumble de fructe liofilizate Încărcătură glicemică 28 / 100 g 8/10 Curmale umplute cu unt natural de arahide Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Dehydrated rye sourdough Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Extract de guarana Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Făină de secară tip 2000 Încărcătură glicemică 28 / 100 g 7/10 Farro Încărcătură glicemică 28 / 100 g 7/10 Germen de grâu prăjit Încărcătură glicemică 28 / 100 g 5/10 Laddu de susan Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Linte expandată Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 musli cu soia și fructe bogat în proteine Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Pâine pita integrală Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6.5/10 Pâine prăjită integrală Încărcătură glicemică 28 / 100 g 6/10 Pastă de curmale și nuci (îndulcitor minim) Încărcătură glicemică 28 / 100 g 5/10 Pastă de semințe de lotus Încărcătură glicemică 28 / 100 g 7/10 Rădăcină de lemn dulce uscată Încărcătură glicemică 28 / 100 g 4/10 Sâmburi de curmal prăjiți Încărcătură glicemică 28 / 100 g 8/10 Terci alcalin Încărcătură glicemică 28 / 100 g 7.5/10 Umplutură de trufe Încărcătură glicemică 28 / 100 g 2/10 Curmale obișnuite Încărcătură glicemică 28.7 / 100 g 4/10 ovăz tăiat la oțel Încărcătură glicemică 28.9 / 100 g 7.5/10 Aluat de masa Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Amestec de drumetie Kirkland Încărcătură glicemică 29 / 100 g 3/10 Amestec de nutrienți Încărcătură glicemică 29 / 100 g 3/10 Baton de roșcove Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 Bucăți de ciocolată semi-dulce Încărcătură glicemică 29 / 100 g 3/10 Bucăți de cocos Încărcătură glicemică 29 / 100 g 2/10 Cereale bio pentru musli Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Chiflă de spelta Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 Curmale învelite în ciocolată neagră Încărcătură glicemică 29 / 100 g 3/10 Făină de ovăz Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Felie de pâine cu quinoa Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Foi de lasagna Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7.5/10 Fructe de pădure sălbatice Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 Fusilli din grâu integral Încărcătură glicemică 29 / 100 g 6/10 granola cu semințe de dovleac și in Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 Mary's Gone Crackers 7 ierburi Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Mix pentru clătite proteice Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 Muesli cu ciocolată neagră Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 Pâine brună Cheesecake Factory Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 Pâine crocantă de orz Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Pâine crocantă multigrain Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Pâine cu ovăz și nuci Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 Pâine cu porumb și floarea-soarelui Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 Pâine mixtă Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 paste de secară Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 paste din secară integrală Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Patiserie cu făină de spelta și gem Încărcătură glicemică 29 / 100 g 4/10 Pită integrală fără gluten Încărcătură glicemică 29 / 100 g 5/10 Tăiței din cereale integrale Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Wasa pâine crocantă de secară Încărcătură glicemică 29 / 100 g 7/10 Chapati Încărcătură glicemică 29.1 / 100 g 7/10 Grâu spart Încărcătură glicemică 29.2 / 100 g 6/10 Bulgur Încărcătură glicemică 29.2 / 100 g 6/10 Pâine crocantă din cereale integrale Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 8/10 Pâine crocantă din secară integrală Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 6/10 Pâine crocantă integrală de secară Încărcătură glicemică 29.3 / 100 g 7.5/10 Baton de cereale fără zahăr Încărcătură glicemică 30 / 100 g 4/10 Baton integral cu fructe (mai puțin zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 30 / 100 g 6.5/10 Biluțe energizante Rootberry Încărcătură glicemică 30 / 100 g 3/10 Biscuit integral cu ciocolată neagră Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10 Biscuiți de ovăz Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7.5/10 Chipsuri de alac cu semințe de floarea-soarelui, susan și in Încărcătură glicemică 30 / 100 g 4/10 chipsuri de mazăre Încărcătură glicemică 30 / 100 g 4/10 Chipsuri Siete Încărcătură glicemică 30 / 100 g 4/10 Ciocolată dulce Încărcătură glicemică 30 / 100 g 3/10 Crackers Wasa Încărcătură glicemică 30 / 100 g 7/10 Curmală Medjool umplută cu unt de migdale natural Încărcătură glicemică 30 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.