Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Chiflă din maia de secară integrală Încărcătură glicemică 20 / 100 g 6/10 Extract de scorușe Încărcătură glicemică 20 / 100 g 4/10 Fibră de măr Încărcătură glicemică 20 / 100 g 8/10 Fructul ou Încărcătură glicemică 20 / 100 g 5/10 Fulgi de roșcove prăjite Încărcătură glicemică 20 / 100 g 6/10 Fursec cu năut și bucăți de ciocolată neagră (zahăr redus) Încărcătură glicemică 20 / 100 g 5/10 Iarbă albă fiartă Încărcătură glicemică 20 / 100 g 5/10 Lipie cu conținut ridicat de fibre Încărcătură glicemică 20 / 100 g 7/10 Mazăre spartă de porumbel Încărcătură glicemică 20 / 100 g 8/10 Noduri de usturoi din grâu integral Încărcătură glicemică 20 / 100 g 6.5/10 Nuci pecan caramelizate Încărcătură glicemică 20 / 100 g 3/10 Pâine de secară cu amestec de semințe, prăjită Încărcătură glicemică 20 / 100 g 6/10 Pâine densă din secară integrală Încărcătură glicemică 20 / 100 g 7.5/10 pâine integrală de alac Încărcătură glicemică 20 / 100 g 7/10 Pâine integrală de hrișcă Încărcătură glicemică 20 / 100 g 7/10 Pâine plată de grâu cu fenicul Încărcătură glicemică 20 / 100 g 6/10 Pâine prăjită din spelta integrală Încărcătură glicemică 20 / 100 g 7/10 Pudră de coacăze negre Încărcătură glicemică 20 / 100 g 7/10 Pudră de mesquite Încărcătură glicemică 20 / 100 g 8.5/10 Rulou din făină de spelta Încărcătură glicemică 20 / 100 g 6/10 Topping crocant de ovăz și migdale Încărcătură glicemică 20 / 100 g 6/10 Tortilla din grâu integral Încărcătură glicemică 20 / 100 g 6/10 Baton cu nuci și fructe uscate Încărcătură glicemică 20.3 / 100 g 6/10 nuci și fructe uscate Încărcătură glicemică 20.3 / 100 g 6/10 Prăjitură cu ovăz, cacao și nuci Încărcătură glicemică 20.3 / 100 g 5/10 Shake cu fibre cu aromă de mango și fructul pasiunii Încărcătură glicemică 20.3 / 100 g 4/10 Pudră de curry Încărcătură glicemică 20.3 / 100 g 8/10 Aluat din făină integrală de spelta Încărcătură glicemică 21 / 100 g 6/10 Brioșă integrală cu portocale (zahăr redus) Încărcătură glicemică 21 / 100 g 6/10 chiflă cu maia din alac Încărcătură glicemică 21 / 100 g 7/10 chiflă din maia de spelta integrală Încărcătură glicemică 21 / 100 g 7/10 Coacăze negre uscate Încărcătură glicemică 21 / 100 g 6/10 Făină de năut Încărcătură glicemică 21 / 100 g 7.5/10 Făină integrală de orz Încărcătură glicemică 21 / 100 g 7/10 Legume deshidratate Încărcătură glicemică 21 / 100 g 5/10 Mazăre verde prăjită Încărcătură glicemică 21 / 100 g 7/10 Orz prăjit Încărcătură glicemică 21 / 100 g 7/10 Pâine crocantă de amarant Încărcătură glicemică 21 / 100 g 7.5/10 Pâine cu tărâțe și semințe de in Încărcătură glicemică 21 / 100 g 6/10 Pâine integrală cu usturoi și ulei de măsline, ușor prăjită Încărcătură glicemică 21 / 100 g 7/10 pâine scandinavă Încărcătură glicemică 21 / 100 g 7/10 pesmet de dovleac Încărcătură glicemică 21 / 100 g 5/10 praf de măceșe Încărcătură glicemică 21 / 100 g 7/10 Produs de făină integrală de spelta Încărcătură glicemică 21 / 100 g 7/10 Pudră de fructe uscate Încărcătură glicemică 21 / 100 g 8/10 Pudră de sfeclă Încărcătură glicemică 21 / 100 g 6/10 Pudră naturală de usturoi și ceapă deshidratată Încărcătură glicemică 21 / 100 g 8/10 Vafe cu bucăți de ciocolată Încărcătură glicemică 21 / 100 g 4/10 Ciocolată simplă Încărcătură glicemică 21.2 / 100 g 3/10 Făină de secară ecologică Încărcătură glicemică 21.4 / 100 g 7/10 Bila de energie cu nuci, cacao și curmale Încărcătură glicemică 21.6 / 100 g 6.5/10 Fursec cu ovăz și cocos Încărcătură glicemică 21.6 / 100 g 6/10 Musli cu semințe de chia și nuci Încărcătură glicemică 21.6 / 100 g 7.5/10 Sos de ciocolată de casă cu curmale pasate Încărcătură glicemică 21.6 / 100 g 5/10 vafe cu ciocolată fără zahăr Încărcătură glicemică 21.6 / 100 g 4/10 arpacaș Încărcătură glicemică 21.8 / 100 g 8/10 așchii de ciocolată Încărcătură glicemică 22 / 100 g 2/10 batoane de ovăz fără gluten și fără zahăr Încărcătură glicemică 22 / 100 g 6/10 batoane proteice cu unt de migdale Încărcătură glicemică 22 / 100 g 4/10 Baton cu ciocolată neagră, zmeură și semințe de dovleac Încărcătură glicemică 22 / 100 g 3/10 Bile de gust (chia, ovăz, unt de nuci, fructe uscate) Încărcătură glicemică 22 / 100 g 6.5/10 chiflă din grâu spelt integral Încărcătură glicemică 22 / 100 g 5/10 ciocolată belgiană Încărcătură glicemică 22 / 100 g 2/10 Ciocolată de desert Maltanki Încărcătură glicemică 22 / 100 g 2/10 Cremă de roșcove Încărcătură glicemică 22 / 100 g 6/10 felie de pâine de secară-spelta Încărcătură glicemică 22 / 100 g 6.5/10 Fructe goji uscate Încărcătură glicemică 22 / 100 g 6/10 Kind Bar Încărcătură glicemică 22 / 100 g 4/10 Nuci tigrate Încărcătură glicemică 22 / 100 g 7/10 Pâine cu quinoa și amarant Încărcătură glicemică 22 / 100 g 6/10 Pâine integrală de amarant Încărcătură glicemică 22 / 100 g 7/10 Pâine neagră Încărcătură glicemică 22 / 100 g 7/10 Pâine neagră Încărcătură glicemică 22 / 100 g 6.5/10 Pâine pumpernickel Încărcătură glicemică 22 / 100 g 7/10 Pudră de usturoi deshidratată (fără sare adăugată) Încărcătură glicemică 22 / 100 g 7/10 pudră pentru shake de slăbit Încărcătură glicemică 22 / 100 g 3/10 Pulbere de lucuma Încărcătură glicemică 22 / 100 g 7/10 Usturoi uscat Încărcătură glicemică 22 / 100 g 6/10 Amestec de nuci crude, semințe și cereale integrale Încărcătură glicemică 22.5 / 100 g 7/10 Condiment pentru nachos Încărcătură glicemică 22.5 / 100 g 5/10 furikake Încărcătură glicemică 22.5 / 100 g 3/10 Pâine crocantă de secară cu tahini Încărcătură glicemică 22.5 / 100 g 6.5/10 Chiflă cu ovăz și semințe Încărcătură glicemică 23 / 100 g 7/10 Aluat de secară Încărcătură glicemică 23 / 100 g 5/10 aluat integral Încărcătură glicemică 23 / 100 g 7/10 Amarant (cereal integral) Încărcătură glicemică 23 / 100 g 7/10 Băutură din cereale prăjite Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6/10 Brioșă din cereale integrale Încărcătură glicemică 23 / 100 g 4/10 Cafea de cereale Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6/10 Chiflă integrală din grâu Încărcătură glicemică 23 / 100 g 5/10 Făină de amarant Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6/10 Fiber Creme Încărcătură glicemică 23 / 100 g 3/10 Fulgi de quinoa Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6/10 Lipie integrală Încărcătură glicemică 23 / 100 g 7/10 Napolitană integrală cu unt de arahide Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6.5/10 Pâine cu fasole Încărcătură glicemică 23 / 100 g 5/10 Pâine cu semințe de chia Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6/10 pâine din făină de linte Încărcătură glicemică 23 / 100 g 7/10 Pinsa integrală Încărcătură glicemică 23 / 100 g 6/10 Piper cayenne măcinat ecologic Încărcătură glicemică 23 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.