Fructul ou
IG mediu
Încărcătură glicemică 24 per bucată tipică (120 g) · Încărcătură glicemică 20 la 100 g
- Conținut ridicat de fibre
- Încărcătură glicemică ridicată
Fructul ou are un indice glicemic de 55 (Moderat). O bucată tipică (120 g) adaugă o încărcătură glicemică de 24.
Actualizat la 4 feb. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 3 la 100 g Berries have a much lower glycemic load and sugar content, making them more suitable for insulin resistance.
Fructe de pădure mixte - Încărcătură glicemică 5 la 100 g Green apples offer a lower glycemic load and less sugar than eggfruit while still providing fiber.
Măr verde - Încărcătură glicemică 1.7 la 100 g Guava provides more fiber and a lower glycemic impact, supporting blood sugar control better than eggfruit.
Guava coaptă
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Fructul ou este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 140 kcal |
| Carbohidrați | 36 g |
| Zaharuri (total) | 21 g |
| Naturale | 21 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 4.6 g |
| Solubile | 1.4 g |
| Insolubile | 3.2 g |
| Proteine | 1.7 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0.05 g |
| Nesaturate | 0.15 g |
| Sodiu | 7 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de fibre
- Procesare foarte redusă
- Fără adaos de zaharuri
- Încărcătură glicemică ridicată
- Conținut total ridicat de zahăr
- Indice glicemic moderat
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Fructul ou?
Fructul ou are un indice glicemic de 55 (Moderat). O bucată tipică (120 g) are o încărcătură glicemică de 24; la 100 g încărcătura glicemică este 20.
Este Fructul ou bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Fructul ou are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Fructe de pădure mixte.
Cum afectează Fructul ou glicemia?
Fructul ou are o încărcătură glicemică de 20 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Fructul ou în aplicația Logi, cu porția ta.
