Alimente bogate în fibre

2.553 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Brioșă din tărâțe de ovăz Încărcătură glicemică 17 / 100 g 7.5/10 Brioșe coapte cu ovăz integral, scorțișoară și stevia/piure de fructe Încărcătură glicemică 17 / 100 g 7/10 brownie cu cartof dulce Încărcătură glicemică 17 / 100 g 5/10 cartofi dulci prăjiți Încărcătură glicemică 17 / 100 g 6/10 Chiflă cu ovăz și semințe Încărcătură glicemică 17 / 100 g 7/10 Chifle fitness Încărcătură glicemică 17 / 100 g 7/10 cireșe uscate fără zahăr Încărcătură glicemică 17 / 100 g 6/10 Făină de gram prăjită Încărcătură glicemică 17 / 100 g 8/10 Fasole bob prăjită Încărcătură glicemică 17 / 100 g 7/10 Lipie de orz Încărcătură glicemică 17 / 100 g 7.5/10 Năut negru Încărcătură glicemică 17 / 100 g 8/10 Năut prăjit și decojit Încărcătură glicemică 17 / 100 g 7.5/10 Năut spart Încărcătură glicemică 17 / 100 g 8/10 pâine subțire 100% integrală Încărcătură glicemică 17 / 100 g 6/10 Piure de prune Încărcătură glicemică 17 / 100 g 5/10 Pudră de camu camu Încărcătură glicemică 17 / 100 g 8/10 Pudră de cireșe acerola Încărcătură glicemică 17 / 100 g 9/10 Pudră verde Încărcătură glicemică 17 / 100 g 6/10 Făină de cocos Încărcătură glicemică 17.1 / 100 g 8/10 Gustare de năut prăjit Încărcătură glicemică 17.4 / 100 g 8.5/10 Amestec de condimente curry Încărcătură glicemică 17.4 / 100 g 8/10 Garam masala Încărcătură glicemică 17.4 / 100 g 8/10 Chaat masala Încărcătură glicemică 17.5 / 100 g 5/10 Pâine de spelta cu brânză de vaci și ceapă verde Încărcătură glicemică 17.6 / 100 g 7/10 Tărâțe de porumb Încărcătură glicemică 17.6 / 100 g 8/10 Amestec de condimente pentru gulaș Încărcătură glicemică 18 / 100 g 6/10 amestec de orez și fasole Santa Fe Încărcătură glicemică 18 / 100 g 4/10 Banane fierte Încărcătură glicemică 18 / 100 g 6/10 Baton cu nuci și cacao Încărcătură glicemică 18 / 100 g 6/10 Baton cu nuci și prune Încărcătură glicemică 18 / 100 g 6/10 Baton de ciocolată cu unt de arahide Încărcătură glicemică 18 / 100 g 6/10 Baton granola cu nuci și gem Încărcătură glicemică 18 / 100 g 6/10 Baton proteic cu ovăz și banană Încărcătură glicemică 18 / 100 g 6/10 Biscuiți de ovăz și nuci făcuți în casă Încărcătură glicemică 18 / 100 g 7/10 Cartof copt Încărcătură glicemică 18 / 100 g 4/10 Ceapă de arpagic prăjită Încărcătură glicemică 18 / 100 g 4/10 Chiflă integrală cu brânză de vaci și fructe Încărcătură glicemică 18 / 100 g 6.5/10 Condiment de usturoi cu chili Încărcătură glicemică 18 / 100 g 7/10 Condiment fajita Încărcătură glicemică 18 / 100 g 4/10 Condiment jalapeño Încărcătură glicemică 18 / 100 g 7/10 Extract de rădăcină de cicoare prăjită Încărcătură glicemică 18 / 100 g 7/10 Gem de fructe Încărcătură glicemică 18 / 100 g 5/10 Ingredient generic Încărcătură glicemică 18 / 100 g 4/10 lipie integrală 100% din grâu Încărcătură glicemică 18 / 100 g 7/10 Mazăre de porumbel despicată Încărcătură glicemică 18 / 100 g 8/10 Mezcla Baton Proteic Încărcătură glicemică 18 / 100 g 4/10 Pită cu ovăz și semințe de in Încărcătură glicemică 18 / 100 g 7/10 Prune fără sâmburi Încărcătură glicemică 18 / 100 g 5/10 Prune uscat Încărcătură glicemică 18 / 100 g 5/10 Pudră de usturoi negru Încărcătură glicemică 18 / 100 g 6.5/10 pulbere de ciuperci Cordyceps Încărcătură glicemică 18 / 100 g 8/10 Roux din făină Încărcătură glicemică 18 / 100 g 5/10 Starter de grâu integral germinat Încărcătură glicemică 18 / 100 g 8/10 Toast cu indice glicemic scăzut Încărcătură glicemică 18 / 100 g 8/10 Toast proteic Încărcătură glicemică 18 / 100 g 6/10 Ube (ignamă mov) Încărcătură glicemică 18 / 100 g 6/10 Vafă integrală Încărcătură glicemică 18 / 100 g 6/10 Biscuit cu ovăz și banane Încărcătură glicemică 18.9 / 100 g 6.5/10 Bastoane de pâine din făină de năut Încărcătură glicemică 19 / 100 g 7/10 Boabe de secară integrală Încărcătură glicemică 19 / 100 g 8/10 Chiflă proteică Încărcătură glicemică 19 / 100 g 7/10 Chipsuri proteice cu aromă de ranch Încărcătură glicemică 19 / 100 g 4/10 Făină de soia prăjită Încărcătură glicemică 19 / 100 g 6/10 făină de tigernut Încărcătură glicemică 19 / 100 g 6/10 Fasole albă uscată Încărcătură glicemică 19 / 100 g 8/10 Foi de colțunași din fibră de ovăz și făină integrală de ovăz Încărcătură glicemică 19 / 100 g 7/10 Fructooligozaharide Încărcătură glicemică 19 / 100 g 7/10 Hummus clasic de năut Încărcătură glicemică 19 / 100 g 7/10 Linte galbenă spartă Încărcătură glicemică 19 / 100 g 8/10 Mazăre despicată uscată Încărcătură glicemică 19 / 100 g 8/10 Mazăre galbenă despicată uscată Încărcătură glicemică 19 / 100 g 7/10 Pâine cu banane integrală fără zahăr Încărcătură glicemică 19 / 100 g 6/10 Pâine cu maia cu semințe de in și dovleac Încărcătură glicemică 19 / 100 g 7/10 Pâine cu tărâțe bogată în fibre Încărcătură glicemică 19 / 100 g 6/10 Pâine integrală Încărcătură glicemică 19 / 100 g 7/10 pâine integrală 100% din grâu și semințe Încărcătură glicemică 19 / 100 g 6/10 Pâine integrală de casă cu cereale și semințe (fără zahăr adăugat sau conservanți) Încărcătură glicemică 19 / 100 g 7/10 Paste din fasole Încărcătură glicemică 19 / 100 g 7.5/10 Paste proteice din cereale Încărcătură glicemică 19 / 100 g 6/10 Paste proteice din fasole adzuki Încărcătură glicemică 19 / 100 g 8/10 Prune uscat fără sulfuri Încărcătură glicemică 19 / 100 g 6/10 Pudră de cătină Încărcătură glicemică 19 / 100 g 6/10 Pudră de zmeură liofilizată Încărcătură glicemică 19 / 100 g 8/10 Sandviș cu șuncă și brânză pe pâine de ovăz Încărcătură glicemică 19 / 100 g 4/10 Waffle din cereale integrale cu hummus Încărcătură glicemică 19 / 100 g 7/10 Linte măcinată Încărcătură glicemică 19.2 / 100 g 8/10 Pudră Sambar Încărcătură glicemică 19.3 / 100 g 8/10 Semințe de coriandru Încărcătură glicemică 19.3 / 100 g 9/10 Tărâțe de grâu Încărcătură glicemică 19.4 / 100 g 7/10 Aluat de biscuiți cu proteine din ovăz Încărcătură glicemică 20 / 100 g 5/10 Aluat de pizza din făină integrală de secară Încărcătură glicemică 20 / 100 g 7/10 Amestec de drumetie clasic Încărcătură glicemică 20 / 100 g 5/10 Amidon rezistent din grâu Încărcătură glicemică 20 / 100 g 7/10 Baton crud de nuci, semințe și curmale (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 20 / 100 g 7.5/10 Baton cu nuci Încărcătură glicemică 20 / 100 g 6/10 Bile energizante Încărcătură glicemică 20 / 100 g 6.5/10 biluțe energizante fără coacere Încărcătură glicemică 20 / 100 g 6/10 Bomboane de ciocolată roche Încărcătură glicemică 20 / 100 g 3/10 Caise uscate Încărcătură glicemică 20 / 100 g 6/10 Chiflă cu spelt și semințe de in Încărcătură glicemică 20 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.