Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Prăjitură dospită integrală cu eritritol Încărcătură glicemică 14.4 / 100 g 6/10 Amestec de turmeric, piper negru și ghimbir Încărcătură glicemică 15 / 100 g 8/10 Baton proteic Aloha Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Blat fără coacere cu nuci și curmale Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 castane fierte Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 Cereal cu toast de scorțișoară Încărcătură glicemică 15 / 100 g 8/10 Chec de morcovi cu spelta și xilitol Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 Chiftele de legume condimentate Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5.5/10 clătită de cartof dulce Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 Colțunași copți cu legume și linte Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 Dovleac uscat Încărcătură glicemică 15 / 100 g 8/10 Extract concentrat de zmeură Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 franceză prăjită cu pâine integrală, mai puțin zahăr, coaptă Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 Fulgi de ovăz, nuci și semințe de chia Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 Gogoși coapte Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 Granola cu arahide Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 Iarbă de yam Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 Jeleuri Metamucil fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 Krochetă Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 nugat de ciocolată cu arahide Încărcătură glicemică 15 / 100 g 2/10 Pâine integrală cu hummus și roșii Încărcătură glicemică 15 / 100 g 7.5/10 Paste de sfeclă roșie Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 Pudră de coajă de lămâie Încărcătură glicemică 15 / 100 g 8/10 Sandviș cu brânză la grătar (pâine integrală, brânză cu conținut redus de grăsime) Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 Starter integral de secară Încărcătură glicemică 15 / 100 g 7/10 Tăiței de linte Încărcătură glicemică 15 / 100 g 8/10 Tamale cu fasole neagră și legume (masa integrală) Încărcătură glicemică 15 / 100 g 7/10 Roșii uscate la soare Încărcătură glicemică 15.2 / 100 g 6/10 Gumă de roșcove Încărcătură glicemică 15.4 / 100 g 9/10 Lipie cu spanac și conopidă Încărcătură glicemică 15.4 / 100 g 6/10 Chimen negru Încărcătură glicemică 15.5 / 100 g 8.5/10 Platou Punjabi Încărcătură glicemică 15.5 / 100 g 5/10 Moong dal verde întreg (crud) Încărcătură glicemică 15.7 / 100 g 9/10 Năut prăjit crocant, acoperit cu pudră naturală de cacao, fără zahăr Încărcătură glicemică 15.8 / 100 g 8/10 Pudră de arahide PB2 Încărcătură glicemică 15.8 / 100 g 5/10 Amestec de condimente Gyros Încărcătură glicemică 16 / 100 g 6/10 Amestec pentru controlul greutății Încărcătură glicemică 16 / 100 g 6/10 Banană (Saba) Încărcătură glicemică 16 / 100 g 5/10 Baton proteic cu biscuiți și ciocolată albă Încărcătură glicemică 16 / 100 g 6/10 Baton Proteic cu Conținut Ridicat de Proteine Încărcătură glicemică 16 / 100 g 4/10 Baton proteic David Încărcătură glicemică 16 / 100 g 4/10 Biscuiți crocanți proteici cu aromă de castravete murat și mărar Încărcătură glicemică 16 / 100 g 5/10 Cereale Catalina Crunch cu ciocolată și unt de arahide Încărcătură glicemică 16 / 100 g 5/10 Cireșe uscate Încărcătură glicemică 16 / 100 g 5/10 Clătită cu ovăz și banană (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 16 / 100 g 7/10 Clătite din hrișcă cu gem fără zahăr Încărcătură glicemică 16 / 100 g 6/10 Colțunași cu alac și varză murată Încărcătură glicemică 16 / 100 g 6/10 Colțunași cu linte și hrișcă Încărcătură glicemică 16 / 100 g 6/10 Condiment cu aromă de pizza Încărcătură glicemică 16 / 100 g 4.5/10 Condiment pentru taco Încărcătură glicemică 16 / 100 g 6/10 Condiment picant Încărcătură glicemică 16 / 100 g 3/10 Condimente pudră Încărcătură glicemică 16 / 100 g 5.5/10 dal vada Încărcătură glicemică 16 / 100 g 5/10 Făină de dovleac Încărcătură glicemică 16 / 100 g 7/10 Fasole Moth Încărcătură glicemică 16 / 100 g 8/10 fasole uscată Încărcătură glicemică 16 / 100 g 9/10 gnocchi de cartof dulce Încărcătură glicemică 16 / 100 g 6/10 Gume cu piure de fructe Încărcătură glicemică 16 / 100 g 4/10 Înveliș din tărâțe de ovăz Încărcătură glicemică 16 / 100 g 8/10 Mazăre mung galbenă spartă Încărcătură glicemică 16 / 100 g 8/10 pâine cu indice glicemic scăzut Încărcătură glicemică 16 / 100 g 7/10 Pâine cu semințe și cereale integrale Încărcătură glicemică 16 / 100 g 7/10 pâine de orz Încărcătură glicemică 16 / 100 g 7/10 Pâine integrală cu avocado Încărcătură glicemică 16 / 100 g 7.5/10 Pastă de nuci dulce Încărcătură glicemică 16 / 100 g 4/10 Patiserie cu ovăz integral Încărcătură glicemică 16 / 100 g 7/10 Prăjitură cu făină integrală de spelt Încărcătură glicemică 16 / 100 g 6/10 Pudră de țelină deshidratată Încărcătură glicemică 16 / 100 g 5/10 shake de cocos pentru metabolism Încărcătură glicemică 16 / 100 g 4/10 catalina crunch fără zahăr Încărcătură glicemică 16.1 / 100 g 8.2/10 amestec de condimente berbere Încărcătură glicemică 16.5 / 100 g 6/10 Amestec de condimente Cajun Încărcătură glicemică 16.5 / 100 g 5/10 Inele de ceapă coapte (pesmet integral) Încărcătură glicemică 16.5 / 100 g 6/10 Năut crocant prăjit cu pudră de cacao fără zahăr Încărcătură glicemică 16.5 / 100 g 7/10 Fursecuri de ovăz de casă cu stevia/eritritol și nuci Încărcătură glicemică 16.8 / 100 g 6.5/10 Gram dal prăjit Încărcătură glicemică 16.8 / 100 g 8.5/10 Aluat integral cu tărâțe de psyllium Încărcătură glicemică 17 / 100 g 7/10 batoane proteice cu aromă de covrigi cu ciocolată Încărcătură glicemică 17 / 100 g 4/10 Baton cu migdale și semințe cu stevia/fructul călugărului, fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 17 / 100 g 5/10 Baton proteic TruBar Încărcătură glicemică 17 / 100 g 4/10 Bile de cireșe uscate, nucă de cocos și nuci Încărcătură glicemică 17 / 100 g 5/10 Bile proteice (nuci, semințe, curmale) Încărcătură glicemică 17 / 100 g 6/10 Brioșă din tărâțe de ovăz Încărcătură glicemică 17 / 100 g 7.5/10 Brioșe coapte cu ovăz integral, scorțișoară și stevia/piure de fructe Încărcătură glicemică 17 / 100 g 7/10 brownie cu cartof dulce Încărcătură glicemică 17 / 100 g 5/10 cartofi dulci prăjiți Încărcătură glicemică 17 / 100 g 6/10 cireșe uscate fără zahăr Încărcătură glicemică 17 / 100 g 6/10 Făină de gram prăjită Încărcătură glicemică 17 / 100 g 8/10 Fasole bob prăjită Încărcătură glicemică 17 / 100 g 7/10 linte prăjită Încărcătură glicemică 17 / 100 g 8/10 Lipie de orz Încărcătură glicemică 17 / 100 g 7.5/10 Năut prăjit și decojit Încărcătură glicemică 17 / 100 g 7.5/10 Năut spart Încărcătură glicemică 17 / 100 g 8/10 Piure de prune Încărcătură glicemică 17 / 100 g 5/10 Pudră de camu camu Încărcătură glicemică 17 / 100 g 8/10 Pudră de cireșe acerola Încărcătură glicemică 17 / 100 g 9/10 Pudră verde Încărcătură glicemică 17 / 100 g 6/10 Gustare de năut prăjit Încărcătură glicemică 17.4 / 100 g 8.5/10 Amestec de condimente curry Încărcătură glicemică 17.4 / 100 g 8/10 Garam masala Încărcătură glicemică 17.4 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.