Iarbă de yam
IG scăzut
Încărcătură glicemică 18 per bucată tipică (120 g) · Încărcătură glicemică 15 la 100 g
- Conținut moderat de fibre
- Sarcină glicemică moderată
Iarbă de yam are un indice glicemic de 54 (Scăzut). O bucată tipică (120 g) adaugă o încărcătură glicemică de 18.
Actualizat la 2 dec. 2025 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 10 la 100 g Sweet potatoes have a lower glycemic load and higher fiber, which helps stabilize blood sugar better than white yam.
Cartofi dulci - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Cauliflower is much lower in carbohydrates and glycemic load, making it a better option for insulin resistance.
Conopidă - Încărcătură glicemică 6 la 100 g Butternut squash provides more vitamins and a lower glycemic load, making it healthier for blood sugar control.
Dovleac butternut copt
Forme de Iarbă de yam
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Iarbă de yam este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 118 kcal |
| Carbohidrați | 27.9 g |
| Zaharuri (total) | 0.5 g |
| Naturale | 0.5 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 4.1 g |
| Solubile | 1.2 g |
| Insolubile | 2.9 g |
| Proteine | 1.5 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0.04 g |
| Nesaturate | 0.06 g |
| Sodiu | 9 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut moderat de fibre
- Zahăr adăugat scăzut
- Indice glicemic moderat
- Sarcină glicemică moderată
- Conținut scăzut de proteine
- Sursă de carbohidrați amidonați
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Iarbă de yam
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Iarbă de yam?
Iarbă de yam are un indice glicemic de 54 (Scăzut). O bucată tipică (120 g) are o încărcătură glicemică de 18; la 100 g încărcătura glicemică este 15.
Este Iarbă de yam bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Iarbă de yam are un indice glicemic scăzut (54), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Iarbă de yam are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Iarbă de yam din această bază de date, Ierburile conservate are cea mai mică încărcătură glicemică (13 la 100 g).
Verifică Iarbă de yam în aplicația Logi, cu porția ta.
