Tamale cu fasole neagră și legume (masa integrală)
IG mediu
Încărcătură glicemică 18 per bucată tipică (120 g) · Încărcătură glicemică 15 la 100 g
- Conținut ridicat de fibre
- Conținut moderat de sodiu
Tamale cu fasole neagră și legume (masa integrală) are un indice glicemic de 55 (Moderat). O bucată tipică (120 g) adaugă o încărcătură glicemică de 18.
Actualizat la 13 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 4 la 100 g Tocănița de linte oferă o încărcătură glicemică semnificativ mai mică (4 față de 15), ceea ce va duce la o creștere mult mai lentă și mai constantă a zahărului din sânge în comparație cu tamale.
Tocană de linte și legume - Sarmale cu linteÎncărcătură glicemică 4 la 100 g Acest wrap oferă un profil sărat, pe bază de plante, similar cu cel al unui tamale, dar cu un impact glicemic mult mai scăzut (GL 4 față de 15), ceea ce îl face o alegere mai bună pentru gestionarea zahărului din sânge.
- Încărcătură glicemică 10 la 100 g Deși este tot un preparat pe bază de cereale, acest amestec are un indice și o încărcătură glicemică mai mici decât tamale, oferind o eliberare de energie mai stabilă.
Amestec de quinoa fiartă și fasole neagră
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Tamale cu fasole neagră și legume (masa integrală) este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 160 kcal |
| Carbohidrați | 28 g |
| Zaharuri (total) | 1.5 g |
| Naturale | 1.5 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 5 g |
| Solubile | 1.5 g |
| Insolubile | 3.5 g |
| Proteine | 5.5 g |
| Grăsimi | 2.5 g |
| Saturate | 0.4 g |
| Nesaturate | 2.1 g |
| Sodiu | 320 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de fibre
- Proteine moderate
- Zahăr adăugat scăzut
- Conținut moderat de sodiu
- Sarcină glicemică moderată
- Bază de cereale procesate
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Tamale cu fasole neagră și legume (masa integrală)?
Tamale cu fasole neagră și legume (masa integrală) are un indice glicemic de 55 (Moderat). O bucată tipică (120 g) are o încărcătură glicemică de 18; la 100 g încărcătura glicemică este 15.
Este Tamale cu fasole neagră și legume (masa integrală) bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Tamale cu fasole neagră și legume (masa integrală) are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Tocană de linte și legume.
Cum afectează Tamale cu fasole neagră și legume (masa integrală) glicemia?
Tamale cu fasole neagră și legume (masa integrală) are o încărcătură glicemică de 15 per 100g, indicând un impact moderat asupra glicemiei.
Verifică Tamale cu fasole neagră și legume (masa integrală) în aplicația Logi, cu porția ta.
