Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

paste din linte Încărcătură glicemică 12 / 100 g 8/10 paste din mazăre Încărcătură glicemică 12 / 100 g 8/10 Pawpaw american Încărcătură glicemică 12 / 100 g 8/10 Piure de banane Încărcătură glicemică 12 / 100 g 5/10 Plăcintă coaptă cu crustă integrală și legume mixte Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 pudră de conopidă Încărcătură glicemică 12 / 100 g 8/10 Pulbere de suc de lămâie (fără zahăr) Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 Ras el hanout Încărcătură glicemică 12 / 100 g 8/10 Sandviș cu pâine de secară, piept de pui la grătar și spanac proaspăt Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 Șnițel vegan Încărcătură glicemică 12 / 100 g 4/10 spirale de linte Încărcătură glicemică 12 / 100 g 8/10 Tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 Tortilla Mission Carb Balance Încărcătură glicemică 12 / 100 g 6/10 Wrap cu legume și hummus (tortilla din grâu integral) Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7.5/10 Tikki de avocado Încărcătură glicemică 12.1 / 100 g 6/10 Amestec de condimente pentru cartofi Încărcătură glicemică 12.3 / 100 g 5.5/10 Amestec de condimente Chai Încărcătură glicemică 13 / 100 g 9/10 Bamie prăjită Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Baton de ciocolată neagră Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 biscuiți cu cocos fără zahăr Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 blat de pizza din făină de năut Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Clătite din tărâțe de ovăz (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Colțunași din cereale integrale cu umplutură de linte Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Concentrat vegetal (șofran, turmeric) Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 Dhokla din făină de ovăz și năut Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 făină de mazăre galbenă Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Frișcă vegetală Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6.5/10 Fructul păducel Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Futomaki (Somon la grătar) Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Gallo pinto Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6.5/10 Găluște din dovleac integral Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Găluște din făină integrală cu brânză și spanac Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6.5/10 Gem de prune Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Hart's Natural Protein Bar Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Ierburile conservate Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Lipie cu pui la grătar, legume proaspete și brânză minimă Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Migdale prăjite cu miere Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Mix de nuci cu proteine vegetale Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Pâine cu proteină din semințe de dovleac Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Pâine integrală cu pastă de năut și ciuperci Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Pâine proteică vegan Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 paste din semințe de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Pierogi din aluat integral cu hrișcă și ciuperci Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Prăjitură cu ovăz și banane Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Pudră de cinci condimente Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 ragi puttu Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Sapodilla Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Sirop de yacon cu infuzie de chili Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Sumac măcinat Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 Taro Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Tortilla integrală cu fasole neagră și legume Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Yam de elefant Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 Turtă dulce integrală cu eritritol Încărcătură glicemică 13.3 / 100 g 6/10 Condiment jerk Încărcătură glicemică 13.5 / 100 g 4/10 Condimente coreene Încărcătură glicemică 13.5 / 100 g 4/10 gumă arabică Încărcătură glicemică 13.5 / 100 g 7/10 Cardamom Încărcătură glicemică 13.7 / 100 g 9.5/10 Amestec adaptogen Încărcătură glicemică 13.8 / 100 g 7/10 biscuiți cu ciocolată și alune fără zahăr Încărcătură glicemică 13.8 / 100 g 4/10 Brioșă cu dovlecel și nuci din cereale integrale (îndulcită cu fructe) Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 Castane de apă Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Cereale Catalina Crunch Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 chiflă bogată în proteine Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Clătite proteice din grâu integral (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Compot de fructe de pădure Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 Condiment pentru cartofi prăjiți Încărcătură glicemică 14 / 100 g 2/10 Condiment pentru fructe de mare Încărcătură glicemică 14 / 100 g 3/10 Condiment pentru plăcintă de dovleac Încărcătură glicemică 14 / 100 g 8/10 Condiment pentru pui Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4.5/10 Condiment Tajín Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Ezekiel wrap sprouted Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 fusilli din linte roșie Încărcătură glicemică 14 / 100 g 8/10 Gnocchi cu legume la cuptor Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Gnocchi din făină de năut Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Granule de polen de albine Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Hash browns de cartof dulce copt Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 Orez cu fasole Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Orez și fasole roșie Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Ovăz integral copt cu fructe proaspete și nuci, ușor îndulcit Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 Pâine bogată în proteine cu semințe și făină de leguminoase Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine crocantă de secară cu avocado și pastă de cacao Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine cu semințe de chia Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine cu semințe de in Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 pâine cu semințe de in, chia și hrișcă Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine de secară cu hummus și pătrunjel Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 pâine integrală germinată cu brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine plată integrală cu spanac și brânză feta Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 Paste de lasagna Încărcătură glicemică 14 / 100 g 9/10 Paste din mazăre verde Încărcătură glicemică 14 / 100 g 8.5/10 Pilaf de soia Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 Plantain verde copt Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pudră de amla Încărcătură glicemică 14 / 100 g 9/10 Pudră de polen de flori Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 Pudră verde AG1 Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Rădăcină de taro Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Ravioli din făină integrală și umplutură de brânză cu sodiu redus Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 Roscove Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Shake proteic Herbal life Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 Tamarindă Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 ciocolată cu lapte fără zahăr Încărcătură glicemică 14.1 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.