Pilaf de soia
IG mediu
Încărcătură glicemică 21 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 14 la 100 g
- Conținut moderat de fibre
- Încărcătură glicemică moderată
Pilaf de soia are un indice glicemic de 55, mai mare decât Boabe de soia simplu (16). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 21.
Actualizat la 19 oct. 2025 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
Forme de Boabe de soia
- GI 16 · Încărcătură glicemică 4.8 la 100 g
Boabe de soia - Salată de soia neagrăGI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g blacksalad
- GI 15 · Încărcătură glicemică 1 la 100 g sprouted
Soia încolțită - GI 16 · Încărcătură glicemică 2 la 100 g cooked
Soia întreagă fiartă - GI 25 · Încărcătură glicemică 3 la 100 g baked
Soia umplută - GI 33 · Încărcătură glicemică 4 la 100 g fermented
Soia fermentată - Boabe de soia decorticateGI 18 · Încărcătură glicemică 5 la 100 g hulled
- +3 altele
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Pilaf de soia este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 145 kcal |
| Carbohidrați | 25 g |
| Zaharuri (total) | 1.2 g |
| Naturale | 1.2 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 3.2 g |
| Solubile | 1 g |
| Insolubile | 2.2 g |
| Proteine | 6.5 g |
| Grăsimi | 2.5 g |
| Saturate | 0.4 g |
| Nesaturate | 1.6 g |
| Sodiu | 220 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut moderat de fibre
- Proteine bune pe bază de plante
- Conținut scăzut de grăsimi saturate
- Încărcătură glicemică moderată
- Conținut moderat de sodiu
- Bază de orez rafinat
Alergeni
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Pilaf de soia?
Pilaf de soia are un indice glicemic de 55 (Moderat). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 21; la 100 g încărcătura glicemică este 14.
Este Pilaf de soia bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Pilaf de soia are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Pulao cu orez de conopidă sărac în carbohidrați cu soia.
Ce formă de Boabe de soia are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Boabe de soia din această bază de date, Salată de soia neagră are cea mai mică încărcătură glicemică (1 la 100 g).
Verifică Pilaf de soia în aplicația Logi, cu porția ta.
