Gem de fructe
IG scăzut
Încărcătură glicemică 2.7 per lingură tipică (15 g) · Încărcătură glicemică 18 la 100 g
- Fără adaos de zaharuri
- Conținut ridicat de zaharuri naturale
Gem de fructe are un indice glicemic de 50 (Scăzut). O lingură tipică (15 g) adaugă o încărcătură glicemică de 2.7.
Actualizat la 13 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 5 la 100 g Gemul din semințe de chia oferă o textură și un profil de utilizare similare cu cele ale gemului de fructe, dar cu un GL (5 față de 18) și un IG (30 față de 50) semnificativ mai mici.
Gem de chia cu fructe de pădure făcut în casă - Încărcătură glicemică 3 la 100 g Zmeura întreagă oferă o alternativă naturală, bogată în fibre, la gemul de fructe, cu un impact glicemic mult mai scăzut (GL 3 față de 18).
Zmeură proaspătă întreagă - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Avocado pasat este o alternativă sărată excelentă pentru pâine prăjită sau biscuiți, care oferă grăsimi sănătoase și un impact glicemic minim (GL 1 față de 18).
Cremă de avocado
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Gem de fructe este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 150 kcal |
| Carbohidrați | 36 g |
| Zaharuri (total) | 32 g |
| Naturale | 32 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 2.5 g |
| Solubile | 0.8 g |
| Insolubile | 1.8 g |
| Proteine | 0.7 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0 g |
| Nesaturate | 0.1 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Fără adaos de zaharuri
- Conține fibre naturale din fructe
- Conținut ridicat de zaharuri naturale
- Sarcină glicemică moderată
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Gem de fructe?
Gem de fructe are un indice glicemic de 50 (Scăzut). O lingură tipică (15 g) are o încărcătură glicemică de 2.7; la 100 g încărcătura glicemică este 18.
Este Gem de fructe bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Gem de fructe are un indice glicemic scăzut (50), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Cum afectează Gem de fructe glicemia?
Gem de fructe are o încărcătură glicemică de 18 per 100g, indicând un impact moderat asupra glicemiei.
Verifică Gem de fructe în aplicația Logi, cu porția ta.
