Banane fierte
IG mediu
Încărcătură glicemică 21.6 per bucată tipică (120 g) · Încărcătură glicemică 18 la 100 g
- Sursă de carbohidrați complecși
- Încărcătură glicemică moderată
Banane fierte are un indice glicemic de 55, mai mare decât Plantain simplu (40). O bucată tipică (120 g) adaugă o încărcătură glicemică de 21.6.
Actualizat la 12 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Conopidă gătită la abur și pasatăÎncărcătură glicemică 1 la 100 g Piureul de conopidă oferă un impact glicemic semnificativ mai scăzut (GL 1 față de 18), servind în același timp ca o garnitură cu o textură similară celei amidonoase.
- Țelină (gătită la abur și pasată sau tăiată cubulețe)Încărcătură glicemică 3 la 100 g Țelina gătită la abur oferă o încărcătură glicemică mult mai mică (GL 3 față de 18) și o senzație în gură similară cu cea a legumelor rădăcinoase.
- Încărcătură glicemică 6 la 100 g Dovleacul plăcintar copt este o alternativă densă în nutrienți care reduce încărcătura glicemică cu două treimi în comparație cu bananele de gătit (plantain) fierte.
Dovleac butternut copt
Forme de Plantain
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Banane fierte este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 122 kcal |
| Carbohidrați | 31.9 g |
| Zaharuri (total) | 14.9 g |
| Naturale | 14.9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 2.3 g |
| Solubile | 0.7 g |
| Insolubile | 1.6 g |
| Proteine | 1.3 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Saturate | 0.05 g |
| Nesaturate | 0.15 g |
| Sodiu | 3 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Sursă de carbohidrați complecși
- Conține fibre alimentare
- Sărac în grăsimi
- Încărcătură glicemică moderată
- Conținut scăzut de proteine
- Nu este o sursă semnificativă de micronutrienți
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Banane fierte?
Banane fierte are un indice glicemic de 55 (Moderat). O bucată tipică (120 g) are o încărcătură glicemică de 21.6; la 100 g încărcătura glicemică este 18.
Este Banane fierte bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Banane fierte are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Conopidă gătită la abur și pasată.
Ce formă de Plantain are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Plantain din această bază de date, Plantain are cea mai mică încărcătură glicemică (13 la 100 g).
Verifică Banane fierte în aplicația Logi, cu porția ta.
