Makanan gandum utuh
396 makanan
Biji-bijian dan produk biji-bijian yang dibuat dari seluruh bagian: dedak, germ dan endosperm. Dibandingkan biji olahan, lebih banyak serat dan cenderung memiliki indeks glikemik lebih rendah. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Campuran tepung gandum hitam utuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Fresella gandum utuh GI sedang 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Kerucut oat buatan sendiri dengan pemanis minimal GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Mie lasagna gandum utuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 
muesli gandum utuh dengan buah kering GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
pembungkus tepung spelt gandum utuh GI sedang 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Serpihan oat dengan vitamin B GI sedang 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
campuran 7 biji-bijian GI rendah 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Campuran Empat Biji-bijian GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Serpihan oat GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Spelt berkecambah GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Tepung gandum spelt utuh GI sedang 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Gandum gulung GI sedang 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
Kulit tepung soba GI rendah 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur GI rendah 46 GL 35 / 100 g 6/10 
biskuit gandum utuh GI rendah 50 GL 35 / 100 g 7/10 gandum kuda GI rendah 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
Gandum buckwheat GI rendah 49 GL 35 / 100 g 7/10 
Gandum utuh GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
gandum utuh oat GI sedang 55 GL 36 / 100 g 6/10 
gluten-free quinoa pasta GI rendah 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Granola probiotik biji-bijian kuno GI sedang 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Jawa GI rendah 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Keripik multigrain GI sedang 55 GL 36 / 100 g 4/10 
keripik pita gandum utuh panggang GI sedang 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Muesli Klasik GI sedang 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Oat bebas gluten GI sedang 55 GL 36 / 100 g 6/10 
quinoa meletup GI rendah 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Roti gandum utuh GI sedang 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Serpihan biji-bijian utuh GI sedang 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Oat GI sedang 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Oat organik GI sedang 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Oat gandum utuh GI sedang 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
biskuit gandum utuh GI sedang 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Kerupuk roti gandum hitam asam GI sedang 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
Tepung gandum utuh GI rendah 51 GL 37 / 100 g 4/10 
sorghum popcorn GI rendah 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Kerucut gandum utuh GI rendah 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
kerupuk gandum utuh GI sedang 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
kerupuk Triscuit GI sedang 55 GL 38 / 100 g 5/10 
kue oatmeal GI sedang 55 GL 38 / 100 g 3/10 
roti renyah soba GI sedang 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Serpihan warisan GI sedang 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Tepung soba GI rendah 54 GL 38 / 100 g 6/10 
Wafel renyah dengan amaranth dan quinoa GI sedang 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Kerupuk multigrain dengan paprika merah dan rempah GI sedang 60 GL 39 / 100 g 4/10 
oatmeal protein GI sedang 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Spelt GI sedang 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Tepung gandum bertunas GI sedang 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
tepung roti gandum utuh GI sedang 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Barley malt GI sedang 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Granola oat dan madu tinggi protein GI sedang 65 GL 40 / 100 g 4/10 
remah biskuit gandum utuh graham, gula dikurangi GI sedang 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Serpihan millet GI sedang 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Tepung Graham GI sedang 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Biji jagung popcorn GI sedang 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Strip tortilla gandum panggang utuh GI sedang 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Wafel quinoa GI sedang 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Beras merah GI sedang 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
roti renyah gandum hitam GI sedang 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Sereal beras merah gandum utuh minimal diproses GI sedang 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Sereal gandum utuh GI sedang 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Sereal Gandum Utuh GI sedang 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Tepung spelt tipe 630 GI sedang 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Tepung teff GI sedang 57 GL 42 / 100 g 7/10 
roti kering gandum hitam GI sedang 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Jagung popcorn mentah GI sedang 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Popcorn meletus udara GI sedang 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Oat instan GI sedang 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Granola bar oat dan kismis GI sedang 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Kue beras dengan mentega kacang alami dan kayu manis GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Oatmeal instan GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Serpihan gandum GI sedang 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Serpihan Spelt GI sedang 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Serpihan Amaranth GI tinggi 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
gandum utuh oat GI sedang 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Kumpulan multigrain GI sedang 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Tepung millet jari GI sedang 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Tepung ragi GI sedang 65 GL 47 / 100 g 6/10 
quinoa mengembang GI sedang 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Tepung jowar GI sedang 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Tepung sorgum GI sedang 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix GI sedang 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix GI sedang 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Mini-wheats berlapis gula GI sedang 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Oat instan GI tinggi 75 GL 50 / 100 g 5/10 
Sereal oat GI sedang 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Sereal Life asli GI sedang 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Wafel amaranth GI tinggi 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Sereal oat panggang GI tinggi 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Gandum buckwheat mengembang GI tinggi 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Sereal Honey Bunches of Oats GI tinggi 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Sereal Grape Nuts GI tinggi 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Kue beras coklat (biji utuh, tanpa pemanis) GI tinggi 82 GL 66 / 100 g 5/10 
Quinoa rejuvelac Tanpa indeks glikemik — 9/10 
Serat gandum (serbuk kulit luar) Tanpa indeks glikemik — 9/10 
