Makanan gandum utuh
467 makanan
Biji-bijian dan produk biji-bijian yang dibuat dari seluruh bagian: dedak, germ dan endosperm. Dibandingkan biji olahan, lebih banyak serat dan cenderung memiliki indeks glikemik lebih rendah. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Tepung gandum hitam tipe 2000 GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Fusilli gandum utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Mary's Gone Crackers 7 Herbal Crackers GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mie gandum utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mie lasagna GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Roti cokelat Cheesecake Factory GI sedang 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Roti garing jelai GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Roti quinoa GI sedang 65 GL 29 / 100 g 6/10 
roti renyah multibiji GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 roti spelt GI sedang 60 GL 29 / 100 g 6/10 
Roti spelt GI sedang 60 GL 29 / 100 g 5/10 
tepung spelt pastry dengan selai GI sedang 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Wasa roti renyah gandum hitam GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Biji gandum GI rendah 41 GL 29.2 / 100 g 6/10 
Bulgur GI rendah 46 GL 29.2 / 100 g 6/10 
roti gandum hitam utuh renyah GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
roti gandum utuh renyah GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
roti renyah gandum hitam utuh GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Bar biji-bijian utuh GI rendah 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 brioche gandum utuh GI sedang 60 GL 30 / 100 g 5/10 Jagung biru organik giling utuh GI rendah 40 GL 30 / 100 g 5/10 Keripik spelt dengan biji bunga matahari, wijen, dan biji rami GI sedang 55 GL 30 / 100 g 4/10 kerupuk gandum utuh dengan cokelat hitam GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Kue oat gandum utuh GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Kue oatmeal buatan sendiri (gandum utuh, tanpa gula tambahan) GI rendah 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Muesli Klasik Dorset Cereals dengan Buah, Kacang, dan Biji-bijian GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 Roti gandum campuran GI sedang 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Wasa roti renyah original GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 Farro mutiara GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Kerupuk biji-bijian utuh yang sudah berkecambah GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Mie soba gandum utuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 naan gandum spelt GI sedang 65 GL 31 / 100 g 5/10 orecchiette gandum utuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
pasta gandum utuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Pasta penne gandum utuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
roti gandum hitam GI sedang 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Roti gandum spelt ringan GI sedang 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Roti hot dog dengan biji-bijian dan tepung spelt GI sedang 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Setengah bagel multigrain GI sedang 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Tepung gandum Emmer GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Tepung gandum utuh GI rendah 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
roti gandum utuh GI tinggi 74 GL 31.6 / 100 g 7/10 
Roti gandum utuh (dengan dedak dan germ) GI tinggi 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Oat GI sedang 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 
biji lidah burung GI rendah 45 GL 32 / 100 g 5/10 Fusilli soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
gandum Khorasan GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
mi soba 100% gandum hitam GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6/10 
pasta rotini gandum utuh GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
pasta soba GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Pasta spelt GI rendah 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 tepung buckwheat sangrai GI rendah 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tepung soba GI rendah 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
tepung spelt GI sedang 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
bagel 12 biji-bijian GI sedang 65 GL 33 / 100 g 5/10 
Campuran tepung gandum hitam utuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Fresella gandum utuh GI sedang 55 GL 33 / 100 g 7/10 jewawut GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Kerucut oat buatan sendiri dengan pemanis minimal GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 Mie lasagna gandum utuh GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 
muesli gandum utuh dengan buah kering GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
pembungkus tepung spelt gandum utuh GI sedang 55 GL 33 / 100 g 7/10 Roti gandum panggang GI rendah 50 GL 33 / 100 g 6/10 roti gandum utuh renyah GI rendah 50 GL 33 / 100 g 7/10 biji-bijian utuh GI rendah 50 GL 34 / 100 g 8/10 
campuran 7 biji-bijian GI rendah 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Campuran Empat Biji-bijian GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 quinoa kering GI rendah 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Roti gandum utuh panggang GI rendah 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Spelt berkecambah GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Tepung gandum spelt utuh GI sedang 55 GL 34 / 100 g 5/10 tepung spelt utuh GI sedang 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Kulit tepung soba GI rendah 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
biskuit gandum utuh GI rendah 50 GL 35 / 100 g 7/10 
adonan pizza gandum utuh GI tinggi 80 GL 35 / 100 g 5/10 
Biskuit dedak GI sedang 55 GL 36 / 100 g 3/10 
gluten-free quinoa pasta GI rendah 53 GL 36 / 100 g 6/10 granola spelt GI sedang 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Jawa GI rendah 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Keripik multigrain GI sedang 55 GL 36 / 100 g 4/10 
keripik pita gandum utuh panggang GI sedang 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 keripik quinoa GI sedang 55 GL 36 / 100 g 4/10 Kue havermut dan millet GI sedang 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Muesli Klasik GI sedang 55 GL 36 / 100 g 4/10 
quinoa meletup GI rendah 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Roti gandum utuh GI sedang 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Serpihan biji-bijian utuh GI sedang 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Serpihan soba GI rendah 50 GL 36 / 100 g 7/10 biskuit gandum utuh GI sedang 55 GL 36.3 / 100 g 4.5/10 
Oat bebas gluten GI sedang 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
biskuit gandum utuh GI sedang 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Kerupuk roti gandum hitam asam GI sedang 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 Oat hitam GI sedang 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Oat tanpa kulit GI sedang 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
sorghum popcorn GI rendah 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Biskuit gandum utuh GI sedang 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Kerucut gandum utuh GI rendah 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
kerupuk gandum utuh GI sedang 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
kerupuk Triscuit GI sedang 55 GL 38 / 100 g 5/10 
kue oatmeal GI sedang 55 GL 38 / 100 g 3/10 
