roti spelt
GI sedang
GL 29 per 100 g
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
roti spelt memiliki indeks glikemik 60 (Sedang).
Diperbarui 18 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Kerupuk biji rami menawarkan GL yang jauh lebih rendah yaitu 2 dibandingkan 29, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil sekaligus berfungsi sebagai dasar pengganti roti.
kerupuk biji rami - GL 1 per 100 g Roti pipih kembang kol adalah alternatif glikemik rendah yang sangat baik dengan GL 1, yang secara drastis mengurangi dampak glikemik dibandingkan dengan roti gulung spelt.
Bola kembang kol panggang - GL 14 per 100 g Roti biji chia memberikan pilihan yang lebih kaya serat dan lebih rendah glikemik (GL 14 vs 29) yang tetap memberikan pengalaman makan roti sekaligus meningkatkan stabilitas gula darah.
Roti biji chia
Bentuk roti spelt
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti spelt adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Moderate fiber content
- Contains whole grain spelt
- Low in added sugars
- Moderate glycemic load
- Processed grain product
- Moderate sodium content
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti spelt?
roti spelt memiliki indeks glikemik 60 (Sedang) dan beban glikemik 29 per 100 g.
Apakah roti spelt cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti spelt memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kerupuk biji rami.
Bentuk roti spelt mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk roti spelt dalam basis data ini, roti gulung tepung spelt memiliki beban glikemik terendah (20 per 100 g).
Cek roti spelt di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
