keripik quinoa
GI sedang
GL 36 per 100 g
- Mengandung biji-bijian quinoa utuh
- Kandungan natrium tinggi
keripik quinoa memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 20 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Ini memberikan tekstur renyah yang mirip dengan keripik quinoa tetapi dengan GI (10) dan GL (2) yang jauh lebih rendah, sehingga berdampak jauh lebih kecil pada gula darah.
kerupuk biji rami - GL 17.4 per 100 g Kacang arab panggang menawarkan kerenyahan gurih yang memuaskan sekaligus memberikan lebih banyak serat dan protein, sehingga menghasilkan GL (17,36) yang lebih rendah dibandingkan keripik quinoa.
Camilan kacang arab panggang - kacang almond panggang cincangGL 2.9 per 100 g Kacang almond panggang adalah alternatif gurih dan renyah yang sangat baik yang menyediakan lemak sehat dan protein, menjaga GL tetap sangat rendah di angka 2,85.
- Batang seledri segar dengan selai almond alamiGL 1 per 100 g Kombinasi ini memberikan kerenyahan yang memuaskan dan lemak sehat, menghasilkan GL minimal sebesar 1, yang merupakan peningkatan besar dibandingkan GL tinggi pada keripik quinoa.
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
keripik quinoa adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 470 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 20 g |
| Jenuh | 2.5 g |
| Tidak jenuh | 17.5 g |
| Natrium | 600 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung biji-bijian quinoa utuh
- Kandungan serat sedang
- Kandungan natrium tinggi
- Camilan olahan
- Beban glikemik sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik keripik quinoa?
keripik quinoa memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 36 per 100 g.
Apakah keripik quinoa cocok untuk penderita resistensi insulin?
keripik quinoa memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kerupuk biji rami.
Bagaimana keripik quinoa mempengaruhi gula darah?
keripik quinoa memiliki beban glikemik 36 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek keripik quinoa di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
