Makanan gandum utuh
467 makanan
Biji-bijian dan produk biji-bijian yang dibuat dari seluruh bagian: dedak, germ dan endosperm. Dibandingkan biji olahan, lebih banyak serat dan cenderung memiliki indeks glikemik lebih rendah. Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
roti renyah soba GI sedang 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Serpihan warisan GI sedang 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Wafel renyah dengan amaranth dan quinoa GI sedang 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Kerupuk multigrain dengan paprika merah dan rempah GI sedang 60 GL 39 / 100 g 4/10 
oatmeal protein GI sedang 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Spelt GI sedang 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Tepung gandum bertunas GI sedang 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Barley malt GI sedang 55 GL 40 / 100 g 6/10 
remah biskuit gandum utuh graham, gula dikurangi GI sedang 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Serpihan millet GI sedang 55 GL 40 / 100 g 5/10 
gandum kuda GI rendah 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 
Biji jagung popcorn GI sedang 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Strip tortilla gandum panggang utuh GI sedang 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
tepung spelt 1050 GI sedang 60 GL 41 / 100 g 6/10 
Wafel quinoa GI sedang 55 GL 41 / 100 g 6/10 kerupuk spelt GI sedang 60 GL 42 / 100 g 6/10 
roti renyah gandum hitam GI sedang 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Sereal beras merah gandum utuh minimal diproses GI sedang 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Sereal gandum utuh GI sedang 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Sereal Gandum Utuh GI sedang 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Tepung spelt tipe 630 GI sedang 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Tepung teff GI sedang 57 GL 42 / 100 g 7/10 
roti kering gandum hitam GI sedang 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Jagung popcorn mentah GI sedang 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 tepung spelt untuk kue GI sedang 60 GL 43 / 100 g 3/10 
Granola bar oat dan kismis GI sedang 65 GL 44 / 100 g 3/10 madu gandum hitam GI sedang 55 GL 44 / 100 g 3/10 Oat tipis GI sedang 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 
Kue beras dengan mentega kacang alami dan kayu manis GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 Mi ramen (milet & beras merah) GI sedang 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Oatmeal instan GI tinggi 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Serpihan gandum GI sedang 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Serpihan Spelt GI sedang 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Serpihan Amaranth GI tinggi 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
gandum utuh oat GI sedang 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Kumpulan multigrain GI sedang 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 pasta telur GI sedang 65 GL 47 / 100 g 5/10 pasta telur GI sedang 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Tepung millet jari GI sedang 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Tepung ragi GI sedang 65 GL 47 / 100 g 6/10 amaranth kembung GI tinggi 70 GL 48 / 100 g 6/10 
quinoa mengembang GI sedang 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Tepung jowar GI sedang 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Tepung sorgum GI sedang 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix GI sedang 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix GI sedang 69 GL 48 / 100 g 5/10 
tepung roti gandum utuh GI tinggi 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
Mini-wheats berlapis gula GI sedang 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Sereal oat GI sedang 65 GL 50 / 100 g 3/10 Spelt kembung GI sedang 65 GL 50 / 100 g 7/10 Spelt kembung tanpa gula GI sedang 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Sereal Life asli GI sedang 66 GL 51 / 100 g 4/10 Spelt cokelat kembung GI tinggi 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Wafel amaranth GI tinggi 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Sereal oat panggang GI tinggi 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Oat instan GI tinggi 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 Buckwheat puff GI tinggi 70 GL 55 / 100 g 4/10 Keripik beras merah paprika GI tinggi 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Sereal Honey Bunches of Oats GI tinggi 70 GL 58 / 100 g 3/10 
Sereal Grape Nuts GI tinggi 75 GL 59 / 100 g 4/10 kue soba GI tinggi 79 GL 63 / 100 g 6/10 kue beras jagung quinoa GI tinggi 80 GL 64 / 100 g 5/10 keripik beras cokelat GI tinggi 85 GL 66 / 100 g 4/10 
Kue beras coklat (biji utuh, tanpa pemanis) GI tinggi 82 GL 66 / 100 g 5/10 
sirup beras coklat GI tinggi 98 GL 79 / 100 g 1/10 
Quinoa rejuvelac Tanpa indeks glikemik — 9/10 
Serat gandum (serbuk kulit luar) Tanpa indeks glikemik — 9/10 
