Spelt kembung

GI 65 · SedangGL 50 / 100 g7/10

GI sedang

65 GI

GL 50 per 100 g

Skor Logi 7/10

Sumber biji-bijian utuh
Indeks glikemik sedang

Spelt kembung memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).

Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Campuran biji kakao mentah dan almond mentah
GL 1 per 100 g Ini memberikan pengalaman renyah dan cokelat yang serupa sekaligus mengurangi beban glikemik secara drastis dari 53 menjadi 1.
Puding biji rami dengan susu nabati tanpa pemanis
GL 0.3 per 100 g Ini menawarkan alternatif yang memuaskan dan padat nutrisi dengan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 1 vs 53).

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Spelt kembung adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

370

Kalori

77 g

Karbohidrat

12 g

Protein

2.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	370 kcal
Karbohidrat	77 g
Gula (total)	1 g
Alami	1 g
Ditambahkan	0 g
Serat	6 g
Larut	1.8 g
Tidak larut	4.2 g
Protein	12 g
Lemak	2.5 g
Jenuh	0.4 g
Tidak jenuh	2.1 g
Natrium	5 mg

Tingkat pemrosesan

45%

Sedang

Mengapa skor ini?

Sumber biji-bijian utuh
Kandungan serat sedang
Rendah gula tambahan
Indeks glikemik sedang
Kandungan serat lebih rendah daripada farro utuh
Diproses secara ringan

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Spelt kembung?

Spelt kembung memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 50 per 100 g.

Apakah Spelt kembung cocok untuk penderita resistensi insulin?

Spelt kembung memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Campuran biji kakao mentah dan almond mentah.

Bagaimana Spelt kembung mempengaruhi gula darah?

Spelt kembung memiliki beban glikemik 50 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Spelt kembung di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.