Sereal oat
GI sedang
GL 75 per cangkir tipikal (150 g) · GL 50 per 100 g
- Mengandung beberapa serat
- Beban glikemik sangat tinggi
Sereal oat memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 75.
Diperbarui 21 Nov 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Sereal oat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 410 kcal |
| Karbohidrat | 77 g |
| Gula (total) | 18 g |
| Alami | 4 g |
| Ditambahkan | 14 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 8 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 7 g |
| Natrium | 320 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung beberapa serat
- Kandungan protein sedang
- Beban glikemik sangat tinggi
- Gula tambahan tinggi
- Sangat diproses
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Sereal oat?
Sereal oat memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 75; per 100 g beban glikemiknya 50.
Apakah Sereal oat cocok untuk penderita resistensi insulin?
Sereal oat memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Yogurt Yunani polos dengan kayu manis dan kenari.
Bagaimana Sereal oat mempengaruhi gula darah?
Sereal oat memiliki beban glikemik 50 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Sereal oat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
