Serpihan millet

GI 55 · SedangGL 60 / cangkir5/10

GI sedang

55 GI

GL 60 per cangkir tipikal (150 g) · GL 40 per 100 g

Skor Logi 5/10

Sumber protein nabati yang baik
Beban glikemik tinggi per 100g

Serpihan millet memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 60.

Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Biji chia
GL 1 per 100 g Produk ini memiliki dampak glikemik yang jauh lebih rendah serta menyediakan lebih banyak serat dan lemak sehat dibandingkan serpihan millet.
Biji rami rendam
GL 2.9 per 100 g Kandungan karbohidrat yang minimal dan serat yang tinggi menjadikannya pilihan yang jauh lebih aman untuk pengelolaan gula darah.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Serpihan millet adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

370

Kalori

73 g

Karbohidrat

10 g

Protein

4.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	370 kcal
Karbohidrat	73 g
Gula (total)	1.2 g
Alami	1.2 g
Ditambahkan	0 g
Serat	3.8 g
Larut	1.1 g
Tidak larut	2.7 g
Protein	10 g
Lemak	4.2 g
Jenuh	0.7 g
Tidak jenuh	3.5 g
Natrium	5 mg

Tingkat pemrosesan

40%

Sedang

Mengapa skor ini?

Sumber protein nabati yang baik
Biji-bijian yang secara alami bebas gluten
Rendah lemak jenuh
Beban glikemik tinggi per 100g
Indeks glikemik sedang
Kepadatan serat relatif rendah

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Serpihan millet?

Serpihan millet memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 60; per 100 g beban glikemiknya 40.

Apakah Serpihan millet cocok untuk penderita resistensi insulin?

Serpihan millet memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Biji chia.

Bagaimana Serpihan millet mempengaruhi gula darah?

Serpihan millet memiliki beban glikemik 40 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Serpihan millet di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.