Roti gandum campuran
GI sedang
GL 30 per 100 g
- Mengandung serat
- Beban glikemik tinggi (30)
Roti gandum campuran memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).
Diperbarui 6 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Perkecambahan biji-bijian mengurangi anti-nutrisi dan secara signifikan menurunkan respons glikemik dibandingkan dengan roti campuran standar.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 20 per 100 g Proses fermentasi dan kandungan serat yang tinggi dalam gandum hitam menyebabkan pelepasan glukosa yang jauh lebih lambat, menjadikannya ideal untuk manajemen insulin.
Roti gandum hitam sourdough - GL 1 per 100 g Alternatif bebas biji-bijian ini sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat serta serat, sehingga mencegah lonjakan gula darah.
Tepung almond
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum campuran adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 245 kcal |
| Karbohidrat | 46 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0.5 g |
| Serat | 4.2 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 2.9 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 2.2 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 480 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung serat
- Kandungan lemak rendah
- Beban glikemik tinggi (30)
- Kandungan tepung olahan
- Kadar natrium sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum campuran?
Roti gandum campuran memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 30 per 100 g.
Apakah Roti gandum campuran cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum campuran memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum utuh yang sudah berkecambah.
Bagaimana Roti gandum campuran mempengaruhi gula darah?
Roti gandum campuran memiliki beban glikemik 30 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Roti gandum campuran di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
