Žitarice
1.748 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Kresovski kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
kriška kruha od mješane brašna Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
kroasan tijesto Visok GI 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Kukuruzna arepa Visok GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Lagani pirov kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
libanonski kruh Srednji GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Maslinin kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Multigrain pita kruh Srednji GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 
multizrnati bagel pola Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 naan od pira Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Nixtamalizirano kukuruzno tijesto Srednji GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
parene knedle Visok GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
pecivo od cjelovitog pšeničnog brašna Srednji GI 69 GL 31 / 100 g 7/10 
Pecivo za hot dog sa sjemenkama i pirovim brašnom Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Pita kruh Srednji GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 Pita kruh Srednji GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
pšenična tortilja Srednji GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 
Rustikalni kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Sendvič s kaparima Visok GI 70 GL 31 / 100 g 4/10 Slatina kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 sope školjka Visok GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 Stroncatura tjestenina Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
tjestenina od cjelovitog pšeničnog brašna (orzo ili stelline oblik) Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 tjestenina od cjelovitog zrna pšenice Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Tjestenina od tamne pšenice Nizak GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Večerný chlebík kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 vegansko pecivo Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
crna riža Nizak GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% heljdine rezance (soba) Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
arepa Visok GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 
baguette s češnjakom Visok GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
Baguette s maslacem i začinskim biljem Visok GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 
filo tijesto Srednji GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
Griz od durum pšenice Nizak GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
heljdina tjestenina Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Heljdini fusilli Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan pšenica Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 Kifla od lisnatog tijesta Visok GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 Laugen pecivo Visok GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 ljepljiva riža Visok GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 
lomljena pšenica Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Lumpia omotač Visok GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Organsko brašno od pšenice Kamut Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 pareni kruh Visok GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
pasta od pira Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
pecivo za hamburger sa kiselim tijestom Srednji GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 prženo heljdino brašno Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 punjeni bagel zalogaji Visok GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
sjemenke ptičjeg jezika Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Svježe kukuruzno tijesto Visok GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Tandoori roti Srednji GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 Tenkasu Visok GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
Tijesto za pogaca Visok GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
tjestenina od cjelovitog zrna rotini Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tjestenina od durum pšenice Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Tjestenina od smeđe pšenice Nizak GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
12-žitarica bagel Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 BFree bezglutenski wrap Visok GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
Bijeli kukuruzni kolač Visok GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
cjelovita žitarica muesli sa suhim voćem Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Domaći zobeni kornet s minimalnim zaslađivačem Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (raženi hrskavi kruh) Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Fresella od cjelovitog pšenice Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Granola s pistacijom i malinom One Day More Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 Ječmeni prepečenac Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 Kraft Macaroni and Cheese Srednji GI 64 GL 33 / 100 g 2/10 kruh od meda i pšenice Visok GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
kruh od mrkve Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 kruh s mlaćenicom Visok GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 
kvasni engleski muffin Visok GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 Lasagne od integralnog pira Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
mješavina za pečenje od integralnog raženog brašna Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
omot od integralnog pira Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Philadelphia sjemenke hrskavi Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 Proso (muhar) Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
pšenični kruh Visok GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
puri Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 tagliatelle od cjelovitog zrna Nizak GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 tanke zobene pahuljice Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 Three Wishes Cinnamon Cereal Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
tijesto za pohane rolice Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 
žitarice s visokim udjelom proteina Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
zobene pahuljice s B vitaminima Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
bao pecivo Visok GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
Bezglutensko lisnato tijesto Visok GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
bijela tortilja Visok GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 bijeli kruh Visok GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
brašno od cjelovitog pira Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 cjelovite žitarice Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 Ditalini tjestenina Nizak GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
focaccia Visok GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Hovis kruh Visok GI 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
Hush puppies Visok GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
Integralni dvopek Nizak GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 integralno pirovo brašno Srednji GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Kifla sa sjemenkama suncokreta Visok GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
kruh s voćem i orašastim plodovima Srednji GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 Kruh sa sušenim rajčicama Visok GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 krumpirov kruh Visok GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 lefse Visok GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 
