arepa
Visok GI
GL 38.4 po tipična komad (120 g) · GL 32 na 100 g
- umjerena količina vlakana
- visoki glikemijski indeks
arepa ima glikemijski indeks 70 (Visok). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 38.4.
Ažurirano 12. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2 na 100 g Ovaj wrap nudi znatno niži GI od 25 i GL od 2, što će uzrokovati puno manji porast šećera u krvi u usporedbi s arepom.
omot od cvjetače - GL 2.7 na 100 g S vrlo niskim GI od 10 i GL od 1, ovo je izvrsna alternativa visokoglikemijskoj arepi koja je pogodna za razinu šećera u krvi.
palačinka od lanenog sjemena - GL 1 na 100 g Ovaj roti pruža puno stabilniji glikemijski odgovor s GI od 15 i GL od 1, pomažući u sprječavanju skokova glukoze nakon obroka.
palačinka od bademovog brašna
Oblici arepa
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
arepa je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 218 kcal |
| Ugljikohidrati | 45 g |
| Šećeri (ukupno) | 1.2 g |
| Prirodni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 3.5 g |
| Topiva | 1.1 g |
| Netopiva | 2.4 g |
| Proteini | 5 g |
| Masti | 2.5 g |
| Zasićene | 0.4 g |
| Nezasićene | 2.1 g |
| Natrij | 250 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- umjerena količina vlakana
- nizak dodatak šećera
- visoki glikemijski indeks
- umjerena količina natrija
- baza od rafiniranih žitarica
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks arepa?
arepa ima glikemijski indeks 70 (Visok). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 38.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 32.
Je li arepa prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
arepa ima visok glikemijski indeks (70) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je omot od cvjetače.
Koji oblik arepa ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima arepa u ovoj bazi podataka, Kukuruzna arepa ima najniže glikemijsko opterećenje (31 na 100 g).
Provjeri arepa u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
