Butil
1,750 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
pipino sushi roll Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
ravioli Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Rice salad Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 ricotta ravioli Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Roman gnocchi Katamtaman ang GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Sourdough protein bread Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 Ssamjang paste Katamtaman ang GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Sweet potato pasta Katamtaman ang GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Three cheese tortellini Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 tinapay na barley Mababa ang GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
Tinapay na buto at butil Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Tinapay na may buto at buong butil Mababa ang GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 tinapay na sprouted Mababa ang GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
udon noodles Katamtaman ang GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 vegetable hosomaki Katamtaman ang GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Yorkshire pudding Mataas ang GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 
ziti pasta Mababa ang GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Sugar-free Catalina Crunch Mababa ang GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
100% buong butil na manipis na tinapay para sa sandwich Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
barley flatbread Mababa ang GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Bigas na may gisantes, karot, at mais Mataas ang GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 black sushi roll Mababa ang GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
fettuccine pasta Katamtaman ang GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Fitness bread rolls Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 gintong millet Mataas ang GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 
gulay na samosa Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 Highlander-style dumplings Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Inihaw na muffins na may buong butil na oats, kanela, at stevia/pure ng prutas Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
inihaw na pastry na may gulay Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
kaneloni pasta Katamtaman ang GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 
Millet Mataas ang GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 Mushroom rolls Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 nilutong gintong millet Mataas ang GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 
Oat bran muffin (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 Packaged meat pierogi Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle pasta Katamtaman ang GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
penne pasta Katamtaman ang GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne pasta, nilaga Katamtaman ang GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 pork dumplings Katamtaman ang GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 potstickers Katamtaman ang GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 pritong pansit Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 protein pocket Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 samsa Katamtaman ang GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 spinach gnocchi Katamtaman ang GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 
Takoyaki batter Mataas ang GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 
tinapay na oatmeal at buto Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Tonus bread Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Ugali Mataas ang GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Whole-grain dough na may psyllium husk Mababa ang GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Whole-grain sourdough bread na may natural na almond o peanut butter Mababa ang GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
bubog ng mais Mababa ang GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
matamis na patatas at chickpea dumplings Katamtaman ang GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
tinapay na spelt na may keso at sibuyas Katamtaman ang GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% buong trigo na balot (mababang GI, mataas na hibla) Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
asparagus roll Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 avocado sushi Katamtaman ang GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 baked pate toast Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 baked sushi roll Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bruschetta na may kamatis at keso Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
buong butil na waffle Mababa ang GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Burek na may karne Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Cornish pasty Katamtaman ang GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
dilaw na bigas al dente Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Dumplings na may repolyo at kabute Katamtaman ang GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 dutch baby pancake Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 egg maki Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 Fiber waffles Mababa ang GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 Gluten-free cheese rolls (baking powder) Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
ham at keso croissant Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 
harinang roux Mababa ang GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Hiwa ng pizza Parma na may arugula Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
hiwang pizza hiwa Katamtaman ang GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 kottu roti Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
mababang GI toast Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
malagkit na bigas Mataas ang GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 
malapad na pansit na gawa sa bigas Mataas ang GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 
palaman ng tinapay na mais Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pancake strips Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
paneer paratha Katamtaman ang GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 Panghalo ng hotcake Mataas ang GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 pate toast Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni (meat dumplings) Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pita ng oats at flaxseed Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
pritong dumpling Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
protein toast Katamtaman ang GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Santa fe halo-halo ng bigas at beans Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 sprouted english muffin Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
usbong na buong trigo starter Mababa ang GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 vegetable egg uramaki Katamtaman ang GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Whole grain bun na may cottage cheese at prutas Katamtaman ang GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 whole wheat spaetzle Katamtaman ang GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
100% whole wheat at tinapay na may buto Mababa ang GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Angel hair pasta Katamtaman ang GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
balot ng dumpling na gawa sa hibla ng oats at buong butil na harina ng oats Mababa ang GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
Buong butil na tinapay na saging na walang asukal Mababa ang GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
buong butil na waffle na may hummus Katamtaman ang GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Buong butil ng rye Mababa ang GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 Cheese pierogi Katamtaman ang GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Diabetes-friendly crackers Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 empanada na may bawang at herbs Katamtaman ang GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
