Butil
1,750 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Gawang bahay na tinapay na gawa sa buong butil at buto Mababa ang GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
gluten-free gnocchi Katamtaman ang GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 Golden rice Katamtaman ang GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 
High-protein grain pasta Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Inihurnong samosa Katamtaman ang GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Kanin na may mais Mataas ang GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 kanin na may red beans Katamtaman ang GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
kanin pilaf na may mais at mga halamang gamot Mataas ang GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Klasikong pritong kanin Mataas ang GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 Low GI mix Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Makka dhokla Katamtaman ang GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Mexican rice Mataas ang GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 nilagang dough sheets Katamtaman ang GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
nilagang pansit na may niyog at mani Katamtaman ang GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Oat roll sandwich na may ham at keso Katamtaman ang GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
palaman ng mais Katamtaman ang GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
protein bun Mababa ang GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Rice batter Mataas ang GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Sausage bun (spelt flour) Katamtaman ang GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Silesian wheat dumplings Mataas ang GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
sourdough na tinapay na may flaxseed at buto ng kalabasa Mababa ang GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
spinach pizza Katamtaman ang GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 Sprouted whole wheat o mixed grain tortilla Mababa ang GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
tamad na dumplings na may spelt Katamtaman ang GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Tinapay na bran mataas sa fiber Mababa ang GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
tortellini na may keso Mababa ang GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 whole seed bread Mababa ang GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 whole wheat pancakes Katamtaman ang GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
wholemeal na tinapay Mababa ang GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 Zatarain's Red Beans & Rice Mix Mataas ang GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
bubog ng trigo Mababa ang GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100% rye bread (pumpernickel-style) Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Bachelor’s rice Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 bajra thepla Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Berde na bigas Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 Borodinsky bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
buong butil na rye harina pizza crust Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
buong butil na trigo na rolyo na may mga buto ng kalabasa Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Buong rye bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Buong rye bread (100% whole rye flour) Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Buong trigo na garlic knots Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
buong trigo na pastry dough (mababang taba) Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
buong trigo na tinapay (may balat at usbong) Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 buong trigo para sa tinapay Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
buong trigo tortilla Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Carrot at kanin cutlets Katamtaman ang GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 Danish rye bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Dark multigrain bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
dosa batter Mataas ang GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
dumplings pasta Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Fit bun na mataas sa fiber Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitness triangle roll Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Fitness whole grain bun Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
frozen pizza slice Katamtaman ang GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Granary Bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
gulay na pizza Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Hilaw na puting bigas Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 Idli rice Mataas ang GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Jollof na kanin Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Kainaat bigas Mataas ang GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
kanilang kanin na may kalamansi Mataas ang GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 kanin Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 kanin Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 kanin na may gulay at mais Mataas ang GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 kanin na may kastanyas Katamtaman ang GI 65 GL 20 / 100 g 6/10 
Klasikong gnocchi Katamtaman ang GI 68 GL 20 / 100 g 3/10 
Lany-style pansit Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
limon na kanin Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 low glycemic index rye bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
lutong bigas Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
lutong puting bigas Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Lutong puting kanin Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
madilim na tinapay na may mga buto Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
mata ng tortilya na mataas ang hibla Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Naka-freeze na kanin Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 nilagang pierogi Katamtaman ang GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Nilutong kanin Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Organic whole wheat bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Palaman ng tinapay Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Pansit na ibinuhos Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
pastel na repolyo at kabute Katamtaman ang GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
perlas na barley Mababa ang GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
pinasing puting bigas Mataas ang GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 Potato dumplings Katamtaman ang GI 65 GL 20 / 100 g 4/10 
Powerseed na tinapay Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Pranses crêpe Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Resistenteng almirol ng trigo Mababa ang GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 Rice batter Mataas ang GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
Russian dumplings Katamtaman ang GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Rye bread na may mga walnut Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Rye Bread na may Pumpkin Seeds Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Rye Bread na walang Yeast Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Rye Hot Dog Bun Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Sardinian stuffed pasta Katamtaman ang GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 semolina dumplings Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
siksik na buong butil na rye bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Sourdough rye bread Mababa ang GI 48 GL 20 / 100 g 6/10 Spätzle Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
spelt na harina na rolyo Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
tinapay na buong butil na spelt toast Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
