kottu roti

GI 65 · KatamtamanGL 18 / 100 g4/10

Katamtaman ang GI

65 GI

GL 18 bawat 100 g

Logi score 4/10

Naglalaman ng ilang fiber
Katamtamang glycemic load

Ang kottu roti ay may glycemic index na 65 (Katamtaman).

In-update noong Ago 7, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing
GL 8 bawat 100 g Ang quinoa vegetable salad ay nagbibigay ng katulad na texture na nakabase sa butil at profile ng pagkain ngunit may mas mababang glycemic load (8 kumpara sa 18).
spiralized zucchini
GL 0.5 bawat 100 g Ang zucchini noodles ay nag-aalok ng mas mababang glycemic impact (GL 0.5) habang nagsisilbing nakakabusog at fiber-rich na base para sa mga pagkaing stir-fry.
nilagang cauliflower
GL 1 bawat 100 g Ang nilutong cauliflower ay isang mahusay na low-glycemic na alternatibo (GL 1) na maaaring gamitin bilang kapalit ng tinadtad na roti para sa katulad na mouthfeel sa mga mixed dish.

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang kottu roti ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

180

Calories

28 g

Carbohydrates

5 g

Protina

5 g

Taba

bawat 100g

Calories	180 kcal
Carbohydrates	28 g
Asukal (kabuuan)	2 g
Natural	1.5 g
Idinagdag	0.5 g
Hibla	2.5 g
Natutunaw	0.8 g
Hindi natutunaw	1.7 g
Protina	5 g
Taba	5 g
Saturated	1.2 g
Unsaturated	3.8 g
Sodium	350 mg

Antas ng pagproseso

65%

Lubos na naproseso

Bakit ang score na ito?

Naglalaman ng ilang fiber
Nagbibigay ng katamtamang protina
May kasamang mga gulay
Katamtamang glycemic load
Base sa naprosesong butil
Naglalaman ng dagdag na asin at mantika

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng kottu roti?

Ang kottu roti ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 18 bawat 100 g.

Angkop ba ang kottu roti para sa mga taong may insulin resistance?

Ang kottu roti ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Quinoa at gulay na salad na may magaan na dressing.

Paano nakakaapekto ang kottu roti sa asukal sa dugo?

Ang kottu roti ay may glycemic load na 18 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Suriin ang kottu roti sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.