Golden rice

GI 69 · KatamtamanGL 19 / 100 g5/10

Katamtaman ang GI

69 GI

GL 19 bawat 100 g

Logi score 5/10

Pinagmumulan ng beta-carotene (provitamin A)
Mataas na glycemic index

Ang Golden rice ay may glycemic index na 69 (Katamtaman).

In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

pinong tinadtad na cauliflower
GL 1 bawat 100 g Cauliflower rice offers a dramatic reduction in glycemic load from 19 to 1, making it an excellent low-carb alternative for blood sugar stability.
Hindi-proseso na itim na lentil na may buo na balat ng buto
GL 4 bawat 100 g Whole black lentils provide a much lower glycemic impact (GL 4) and higher fiber content compared to golden rice, supporting steadier glucose levels.
sebada (buong butil, niluto)
GL 7.9 bawat 100 g Pearled barley is a lower-glycemic grain option (GL 9) that provides a similar texture to rice while significantly reducing the glycemic load per serving.
Lutong quinoa
GL 11 bawat 100 g Quinoa is a nutrient-dense grain swap that offers a lower glycemic index (53) and glycemic load (11) than golden rice.

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang Golden rice ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

130

Calories

28 g

Carbohydrates

2.7 g

Protina

0.3 g

Taba

bawat 100g

Calories	130 kcal
Carbohydrates	28 g
Asukal (kabuuan)	0.1 g
Natural	0.1 g
Idinagdag	0 g
Hibla	0.4 g
Natutunaw	0.1 g
Hindi natutunaw	0.3 g
Protina	2.7 g
Taba	0.3 g
Saturated	0.1 g
Unsaturated	0.2 g
Sodium	1 mg

Antas ng pagproseso

45%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

Pinagmumulan ng beta-carotene (provitamin A)
Mababang taba content
Mataas na glycemic index
Mababang fiber content
Mababang protein content

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng Golden rice?

Ang Golden rice ay may glycemic index na 69 (Katamtaman) at glycemic load na 19 bawat 100 g.

Angkop ba ang Golden rice para sa mga taong may insulin resistance?

Ang Golden rice ay may katamtamang glycemic index (69). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.

Paano nakakaapekto ang Golden rice sa asukal sa dugo?

Ang Golden rice ay may glycemic load na 19 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Suriin ang Golden rice sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.