Santa fe halo-halo ng bigas at beans
Katamtaman ang GI
GL 27 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 18 bawat 100 g
- Naglalaman ng protinang galing sa halaman
- Mataas na nilalaman ng sodium
Ang Santa fe halo-halo ng bigas at beans ay may glycemic index na 65, mas mataas kaysa sa karaniwang Kanin at beans (55). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 27.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 4 bawat 100 g Ang pagkaing ito na nakabase sa legumbre ay nag-aalok ng mas mababang GL na 4 kumpara sa 18, na nagbibigay ng mas mabagal at mas matatag na tugon ng asukal sa dugo.
lentil at gulay chili - GL 5 bawat 100 g Sa GL na 5, ang pagpapalit na ito ay lubos na nagpapababa sa glycemic impact ng iyong pagkain kumpara sa orihinal na halo ng kanin at beans.
dinikdik na chickpeas na hinalo sa steamed na gulay at sariwang mga halamang gamot - GL 10 bawat 100 g Nagbibigay ito ng katulad na profile ng lasa sa iyong orihinal na pinili ngunit may mas mababang GI na 45 at GL na 10, na nakakatulong upang mapanatiling katamtaman ang pagtaas ng asukal sa dugo.
lutong quinoa at halo ng itim na beans - GL 1 bawat 100 g Ang pagpapalit sa cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking pagbawas sa glycemic load (GL 1), na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapanatiling napaka-stable ng mga antas ng asukal sa dugo.
pinong tinadtad na cauliflower
Mga anyo ng Kanin at beans
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Santa fe halo-halo ng bigas at beans ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 140 kcal |
| Carbohydrates | 27 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0.8 g |
| Hibla | 3.5 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.4 g |
| Protina | 4.5 g |
| Taba | 1.2 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1 g |
| Sodium | 480 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng protinang galing sa halaman
- Katamtamang nilalaman ng hibla
- Mataas na nilalaman ng sodium
- Katamtamang glycemic load
- Pinrosesong sangkap
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Santa fe halo-halo ng bigas at beans?
Ang Santa fe halo-halo ng bigas at beans ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 27; bawat 100 g ang glycemic load ay 18.
Angkop ba ang Santa fe halo-halo ng bigas at beans para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Santa fe halo-halo ng bigas at beans ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang lentil at gulay chili.
Aling anyo ng Kanin at beans ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Kanin at beans sa database na ito, ang Kanin at beans ang may pinakamababang glycemic load (14 bawat 100 g).
Suriin ang Santa fe halo-halo ng bigas at beans sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
