Kanin at beans
Katamtaman ang GI
GL 21 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 14 bawat 100 g
- katamtamang nilalaman ng hibla
- katamtamang glycemic load
Ang Kanin at beans ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 21.
In-update noong Nob 18, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 10 bawat 100 g Quinoa has a lower glycemic index and higher protein content, making this mix better for blood sugar control.
lutong quinoa at halo ng itim na beans - GL 1 bawat 100 g Cauliflower rice significantly reduces glycemic load, supporting better glucose management.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 8 bawat 100 g Barley’s beta-glucan fiber and chickpeas’ low glycemic index help stabilize blood sugar levels.
sebada at garbanzos (niluto, halo)
Mga anyo ng Kanin at beans
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Kanin at beans ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 130 kcal |
| Carbohydrates | 25 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.5 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.4 g |
| Protina | 4.5 g |
| Taba | 0.7 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.5 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- katamtamang nilalaman ng hibla
- mababang idinagdag na asukal
- minimal na naproseso
- katamtamang glycemic load
- katamtamang glycemic index
- hindi angkop para sa insulin resistance
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Kanin at beans?
Ang Kanin at beans ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 21; bawat 100 g ang glycemic load ay 14.
Angkop ba ang Kanin at beans para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Kanin at beans ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang lutong quinoa at halo ng itim na beans.
Aling anyo ng Kanin at beans ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Kanin at beans ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Kanin at beans sa database na ito (14 bawat 100 g).
Suriin ang Kanin at beans sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
