Oat roll sandwich na may ham at keso
Katamtaman ang GI
GL 22.8 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 19 bawat 100 g
- Naglalaman ng protina mula sa ham at keso
- Mataas na nilalaman ng sodium
Ang Oat roll sandwich na may ham at keso ay may glycemic index na 60 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 22.8.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang pagpapalit ng sandwich na maraming tinapay sa lettuce wrap ay nagpapababa nang malaki sa glycemic load mula 19 hanggang 1, na makabuluhang nagpapatatag sa tugon ng asukal sa dugo.
Hiwa-hiwang dibdib ng pabo at abokado na binalot sa dahon ng letsugas - GL 3 bawat 100 g Ang paggamit ng crust na gawa sa cauliflower sa halip na oat roll ay nagpapababa sa glycemic index mula 60 hanggang 30 at ang glycemic load mula 19 hanggang 3, na humahantong sa mas mabagal na paglabas ng glucose.
base ng pizza na cauliflower - GL 16 bawat 100 g Ang sprouted grain bread ay nag-aalok ng mas mababang glycemic index (36 kumpara sa 60) at mas mababang glycemic load, na nagbibigay ng alternatibong mas mainam sa asukal sa dugo habang pinapanatili ang format ng sandwich.
binhing buong butil na tinapay
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Oat roll sandwich na may ham at keso ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 260 kcal |
| Carbohydrates | 32 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 1 g |
| Hibla | 3.5 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.4 g |
| Protina | 12 g |
| Taba | 9 g |
| Saturated | 4.5 g |
| Unsaturated | 3.5 g |
| Sodium | 700 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng protina mula sa ham at keso
- Katamtamang hibla mula sa oat roll
- Mataas na nilalaman ng sodium
- Pinrosesong karne at keso
- Katamtamang glycemic load
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Oat roll sandwich na may ham at keso?
Ang Oat roll sandwich na may ham at keso ay may glycemic index na 60 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 22.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 19.
Angkop ba ang Oat roll sandwich na may ham at keso para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Oat roll sandwich na may ham at keso ay may katamtamang glycemic index (60). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Hiwa-hiwang dibdib ng pabo at abokado na binalot sa dahon ng letsugas.
Paano nakakaapekto ang Oat roll sandwich na may ham at keso sa asukal sa dugo?
Ang Oat roll sandwich na may ham at keso ay may glycemic load na 19 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Oat roll sandwich na may ham at keso sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
