matamis na patatas at chickpea dumplings
Katamtaman ang GI
GL 21.1 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 17.6 bawat 100 g
Ang matamis na patatas at chickpea dumplings ay may glycemic index na 55, mas mababa kaysa sa karaniwang Pierogi (65). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 21.1.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Nilaga at dinurog na cauliflowerGL 1 bawat 100 g Ang cauliflower mash ay nag-aalok ng mas mababang glycemic impact (GI 15, GL 1) kumpara sa dumplings, kaya mas mainam ito para sa pagkontrol ng blood sugar.
- GL 2.8 bawat 100 g Ang nilagang ito ay nagbibigay ng mas balansyado at fiber-rich na profile na may mas mababang glycemic load (GL 4) kaysa sa dumplings, na nakakatulong upang maiwasan ang biglaang pagtaas ng glucose.
kalabasa, lentil, at tomato stew
Mga anyo ng Pierogi
- GI 65 · GL 21 bawat 100 g
Pierogi - GI 50 · GL 13 bawat 100 g wholespinach cottage cheese filling
whole grain flour dumplings na may keso at spinach - GI 55 · GL 15 bawat 100 g baked
nilutong dumplings na may gulay at lentil na palaman - GI 55 · GL 16 bawat 100 g buckwheat lentil
lentil at buckwheat dumplings - Highlander-style dumplingsGI 60 · GL 17 bawat 100 g zbójnickie
- Cheese pierogiGI 60 · GL 19 bawat 100 g cheese
- Pierogi na may patatas at kesoGI 65 · GL 21 bawat 100 g potato cheese filling
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang matamis na patatas at chickpea dumplings ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 170 kcal |
| Carbohydrates | 32 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.5 g |
| Natutunaw | 1.05 g |
| Hindi natutunaw | 2.45 g |
| Protina | 5 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 220 mg |
Antas ng pagproseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng matamis na patatas at chickpea dumplings?
Ang matamis na patatas at chickpea dumplings ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 21.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 17.6.
Angkop ba ang matamis na patatas at chickpea dumplings para sa mga taong may insulin resistance?
Ang matamis na patatas at chickpea dumplings ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Nilaga at dinurog na cauliflower.
Aling anyo ng Pierogi ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Pierogi sa database na ito, ang whole grain flour dumplings na may keso at spinach ang may pinakamababang glycemic load (13 bawat 100 g).
Suriin ang matamis na patatas at chickpea dumplings sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
