orzo bigas
Katamtaman ang GI
GL 84 bawat tasa (200 g) · GL 42 bawat 100 g
- Katamtamang nilalaman ng protina
- Mataas na glycemic load
Ang orzo bigas ay may glycemic index na 58 (Katamtaman). Isang tasa (200 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 84.
Nirepaso noong Ago 7, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang orzo bigas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 13 g | 5.3 |
| 1 tasa | 200 g | 84 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 357 kcal |
| Carbohydrates | 72 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3 g |
| Natutunaw | 0.9 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 10.5 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 1.2 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang nilalaman ng protina
- Mababang idinagdag na asukal
- Mataas na glycemic load
- Mababang dietary fiber
- Katamtamang naprosesong butil
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng orzo bigas?
Ang orzo bigas ay may glycemic index na 58 (Katamtaman). Isang tasa (200 g) ay may glycemic load na 84; bawat 100 g ang glycemic load ay 42.
Angkop ba ang orzo bigas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang orzo bigas ay may katamtamang glycemic index (58). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Oats (buong butil).
Paano nakakaapekto ang orzo bigas sa asukal sa dugo?
Ang orzo bigas ay may glycemic load na 42 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang orzo bigas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
