orzo bigas
Katamtaman ang GI
GL 35.8 bawat tasa (200 g) · GL 17.9 bawat 100 g
- Katamtamang nilalaman ng protina
- Mataas na glycemic load
Ang orzo bigas ay may glycemic index na 58 (Katamtaman). Isang tasa (200 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 35.8.
Nirepaso noong Ago 7, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168928 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 9.8 bawat 100 g Quinoa meaningfully reduces glycemic load versus orzo (GL 11 vs 17.9 per 100g) with a lower GI (53 vs 58), and it’s a common pasta-like grain substitute.
Lutong quinoa - GL 12 bawat 100 g Brown rice is a realistic swap and improves glycemic impact (GI 50 vs 58; GL 12 vs 17.9 per 100g), supporting steadier glucose.
Brown rice - GL 6.8 bawat 100 g Barley is plausible in grain bowls or sides and lowers glycemic load versus orzo (GL 14.11 vs 17.9 per 100g) with a lower GI (50 vs 58).
Sebada
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang orzo bigas ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 13 g | 2.2 |
| 1 tasa | 200 g | 35.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 158 kcal |
| Carbohydrates | 30.86 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.56 g |
| Natural | 0.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.3 g |
| Protina | 5.8 g |
| Taba | 0.93 g |
| Saturated | 0.19 g |
| Unsaturated | 0.74 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang nilalaman ng protina
- Mababang idinagdag na asukal
- Mataas na glycemic load
- Mababang dietary fiber
- Katamtamang naprosesong butil
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng orzo bigas?
Ang orzo bigas ay may glycemic index na 58 (Katamtaman). Isang tasa (200 g) ay may glycemic load na 35.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 17.9.
Angkop ba ang orzo bigas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang orzo bigas ay may katamtamang glycemic index (58). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Lutong quinoa.
Paano nakakaapekto ang orzo bigas sa asukal sa dugo?
Ang orzo bigas ay may glycemic load na 17.9 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang orzo bigas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
