palaman ng mais
Katamtaman ang GI
GL 28.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 19 bawat 100 g
- naglalaman ng ilang hibla
- mataas ang nilalaman ng sodium
Ang palaman ng mais ay may glycemic index na 65, mas mataas kaysa sa karaniwang Matamis na mais (52). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 28.5.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Nilaga at dinurog na cauliflowerGL 1 bawat 100 g Ang cauliflower mash ay nag-aalok ng malaking pagbawas sa glycemic load (mula 19 hanggang 1) at glycemic index, kaya ito ay mas mainam na side dish para sa blood sugar.
- GL 4 bawat 100 g Ang lentil dressing ay nagbibigay ng makabuluhang pagpapabuti sa glycemic impact (GL 4 kumpara sa 19) habang pinapanatili ang katulad na malinamnam at nakakabusog na profile na angkop para sa isang pagkain.
sawsawang lentil - GL 9 bawat 100 g Ang quinoa stuffing ay isang direktang pamalit sa pagluluto na nagpapababa ng glycemic load nang higit sa kalahati (mula 19 hanggang 9) kumpara sa corn stuffing.
Quinoa gulay na palaman - GL 9 bawat 100 g Ang wild rice stuffing ay nag-aalok ng mas mababang glycemic index at load (GL 9 kumpara sa 19) habang nagbibigay ng katulad na texture at lasa sa tradisyonal na stuffing.
ligaw na bigas, kabute, at halamang pampalasa na palaman
Mga anyo ng Matamis na mais
- GI 52 · GL 10 bawat 100 g
Matamis na mais - Adobong maisGI 55 · GL 8 bawat 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 bawat 100 g canned
De-latang mais - GI 52 · GL 10 bawat 100 g yellow
Dilaw na mais - GI 52 · GL 10 bawat 100 g frozen
frozen mais - Puting maisGI 52 · GL 10 bawat 100 g white
- GI 52 · GL 11 bawat 100 g grilled
inihaw na mais - +5 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang palaman ng mais ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 180 kcal |
| Carbohydrates | 30 g |
| Asukal (kabuuan) | 5 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 2 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 4 g |
| Taba | 5 g |
| Saturated | 2 g |
| Unsaturated | 3 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- naglalaman ng ilang hibla
- nagbibigay ng katamtamang protina
- mataas ang nilalaman ng sodium
- katamtamang glycemic load
- naglalaman ng idinagdag na asukal
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng palaman ng mais?
Ang palaman ng mais ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 28.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 19.
Angkop ba ang palaman ng mais para sa mga taong may insulin resistance?
Ang palaman ng mais ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Nilaga at dinurog na cauliflower.
Aling anyo ng Matamis na mais ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Matamis na mais sa database na ito, ang Adobong mais ang may pinakamababang glycemic load (8 bawat 100 g).
Suriin ang palaman ng mais sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
