harinang roux
Mababa ang GI
GL 2.7 bawat karaniwang kutsara (15 g) · GL 18 bawat 100 g
Ang harinang roux ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.7.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Nilaga at dinurog na cauliflowerGL 1 bawat 100 g Ang cauliflower mash ay nagbibigay ng mas mababang glycemic impact (GL 1 vs 18) at nagsisilbing nutrient-dense, low-carb na alternatibo para pampalapot ng mga sarsa o gravy.
- GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay isang mahusay na low-glycemic (GL 1) na pamalit para pampalapot, na nag-aalok ng malusog na taba at fiber na tumutulong sa pag-stabilize ng asukal sa dugo kumpara sa harina ng trigo.
Almond na harina
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang harinang roux ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 410 kcal |
| Carbohydrates | 35 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 1.8 g |
| Hindi natutunaw | 4.2 g |
| Protina | 7 g |
| Taba | 27 g |
| Saturated | 3.5 g |
| Unsaturated | 23 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng harinang roux?
Ang harinang roux ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay may glycemic load na 2.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 18.
Angkop ba ang harinang roux para sa mga taong may insulin resistance?
Ang harinang roux ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang harinang roux sa asukal sa dugo?
Ang harinang roux ay may glycemic load na 18 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng katamtaman na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang harinang roux sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
