Butil
1,750 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
tinapay na gawa sa sprouted whole wheat Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Tinapay na rye na may halo ng buto (toasted) Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Tinapay na spelt at flaxseed Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
tinapay na trigo na may fenugreek Katamtaman ang GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 tinapay na whole spelt Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tradisyonal na palaman Mataas ang GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 Whole grain rye sourdough roll Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 whole grain toast bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Wholegrain buckwheat bread Mababa ang GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
buong trigo na tostado Mababa ang GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 skim cheese toast Katamtaman ang GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 Tomato bread Katamtaman ang GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 
100% Rye Sourdough Bread Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
amaranth crispbread Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
apat na kesong pizza slice Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 banana spelt waffle Katamtaman ang GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 banitsa na may keso Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
barley groats Mababa ang GI 28 GL 21 / 100 g 8/10 
Buong butil na tinapay na may bawang at langis ng oliba, bahagyang toasted Katamtaman ang GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
buong harina ng barley Mababa ang GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Cheese burek Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 cheese straw Katamtaman ang GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 
Cheesy cornbread stuffing Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Crepes Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
dosa Mataas ang GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Dumplings na may patatas at keso Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
inihaw na barley Mababa ang GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 karelian pie Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Khachapuri Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Maliit na calzone Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
matzo bola Mataas ang GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Naka-freeze na stromboli Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 oat arepa Katamtaman ang GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
patatas na waffle Mataas ang GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Pierogi Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pierogi na may patatas at keso Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 Pizza pie Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Plain dumpling Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Potato dumplings Mataas ang GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
pritong kanin na may mais Mataas ang GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 pritong pierogi Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
produkto ng buong butil na spelt na harina Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 Pupusa Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Rice mix Mataas ang GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
rye sourdough Mababa ang GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 sesame sushi Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Spaetzle Mataas ang GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 stuffed pastry Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 stuffing ball Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Stuffing na may cranberries Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tempura maki Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Tinapay Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Tinapay na may bran at flaxseed Katamtaman ang GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Tinapay na may buto Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 tinapay na may buto ng kalabasa Katamtaman ang GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 tinapay na Scandinavian Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 tostada na may refried beans Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Trader Joe's Scallion Pancakes (Pa jeon) Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
tradisyonal na rye bread Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
tsokolate chip waffles Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 vegan pizza Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 whole bread roll Mababa ang GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Muesli na may chia seeds at walnuts Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 Aapam Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki Mataas ang GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
bagel na may giniling na karne Katamtaman ang GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
brown bread roll Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 brown grain roll Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
buong butil ng trigo Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 buong pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 buong trigo na slider bun Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 cheese croissant Katamtaman ang GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 chili pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
chow mein noodles Katamtaman ang GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 crepe Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced Mababa ang GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
frozen pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 gluten-free sugar-free oat bar Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Good Seed maninipis na hiwang tinapay Mababa ang GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Grilled cheese sandwich Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
hiwa ng mushroom pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
hiwa ng rye-spelt na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Italianong pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Itim na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Keto multigrain na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
madilim na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
madilim na tinapay na rolyo Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Manipis na pancake Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Margarita pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (masa ng mais na nixtamalized) Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Multigrain na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Multigrain roll Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Nature's Own 100% Whole Grain Bread Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Pancake na walang asukal Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
paprika na bigas Mataas ang GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 pepperoni pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 pizza na kabute at dilaw na keso Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pumpernickel na tinapay Mababa ang GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Rice vermicelli na may mantikilya at mantika Mataas ang GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 spelt whole grain roll Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
