kanin na may kastanyas
Katamtaman ang GI
GL 20 bawat 100 g
- naglalaman ng dietary fiber
- katamtamang glycemic load
Ang kanin na may kastanyas ay may glycemic index na 65 (Katamtaman).
In-update noong Ago 25, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking pagbawas sa glycemic load (mula 20 hanggang 1), na ginagawa itong isang mahusay na low-carb na alternatibo para sa katatagan ng asukal sa dugo.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 4 bawat 100 g Ang mga lentil ay nagbibigay ng mas mabagal at mas matatag na tugon ng asukal sa dugo na may makabuluhang mas mababang GL na 4 kumpara sa 20.
Buong kayumangging lentil - GL 11 bawat 100 g Ang quinoa ay isang mas nutrient-dense na alternatibong butil na nagpapababa ng glycemic load nang halos kalahati kumpara sa chestnut rice.
Lutong quinoa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang kanin na may kastanyas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 145 kcal |
| Carbohydrates | 31 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.2 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.5 g |
| Protina | 2.7 g |
| Taba | 1.1 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.9 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- naglalaman ng dietary fiber
- mababa sa saturated fat
- katamtamang glycemic load
- mababa sa protina
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng kanin na may kastanyas?
Ang kanin na may kastanyas ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 20 bawat 100 g.
Angkop ba ang kanin na may kastanyas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang kanin na may kastanyas ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Paano nakakaapekto ang kanin na may kastanyas sa asukal sa dugo?
Ang kanin na may kastanyas ay may glycemic load na 20 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang kanin na may kastanyas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
