buong trigo tortilla
Mababa ang GI
GL 14 bawat piraso (70 g) · GL 20 bawat 100 g
- Magandang nilalaman ng fiber
- Mataas na glycemic load (20)
Ang buong trigo tortilla ay may glycemic index na 45, mas mababa kaysa sa karaniwang Tortilla ng trigo (52). Isang piraso (70 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 14.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Makabuluhang mas mababa sa carbohydrates at mas mataas sa malusog na taba, na nagpapababa sa pagtaas ng blood glucose kumpara sa trigo.
Almond na harina - GL 17.1 bawat 100 g Nagbibigay ng mas mataas na fiber content at mas mababang net carb count, kaya mainam ito para sa insulin sensitivity.
harina ng niyog - Flaxseed at psyllium husk tortillaGL 2.7 bawat 100 g Puno ng omega-3 fatty acids at fiber, nag-aalok ito ng mas mababang glycemic impact kaysa sa mga alternatibong gawa sa trigo.
Mga anyo ng Tortilla ng trigo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong trigo tortilla ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 45 g | 9 |
| 1 medium (8 inch) | 70 g | 14 |
| 1 large (10 inch) | 100 g | 20 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 260 kcal |
| Carbohydrates | 44 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 1.75 g |
| Hindi natutunaw | 5.25 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 4 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 3.3 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang nilalaman ng fiber
- Mababa sa idinagdag na asukal
- Mababang glycemic index (45)
- Mataas na glycemic load (20)
- Naglalaman ng mga bahagi ng refined wheat flour
- Katamtamang dami ng sodium
Mga allergen
Mga recipe na may buong trigo tortilla
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong trigo tortilla?
Ang buong trigo tortilla ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang piraso (70 g) ay may glycemic load na 14; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang buong trigo tortilla para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong trigo tortilla ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Tortilla ng trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Ang buong trigo tortilla ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Tortilla ng trigo sa database na ito (20 bawat 100 g).
Suriin ang buong trigo tortilla sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
